Seitan jẹ aroṣe ti ẹranko ajewelo ti a gbajumo ti a ti jẹ ni awọn orilẹ-ede Asia fun awọn iran. Awọn ọna pupọ wa lati lo seitan, bi o ṣe le jẹ ẹran ni okuta nla kan, bi ẹranko, tabi ilẹ soke, bi eran malu ilẹ, tabi ni awọn ila, bi fajitas, o le ṣe ohun kan pẹlu ohun kan pẹlu ọkọọkan, ju. Mo fẹ lati gige kekere kekere mi ati ki o lo o ni imọ-oyinbo kan-fry, tabi, pan-fry it with plenty of seasonings and eat it up just like that.
Ti o ba jẹ tuntun lati ṣaja pẹlu eleyi, diẹ ni diẹ ninu awọn ilana ajewewe ati awọn ilana kọnrin vegan fun o lati gbiyanju.
Aṣeweweranja ati Vegan Seitan ilana
- Mexican Seitan Fajitas Ṣiṣe awọ awọn ajeji seitan fajitas wo bi ẹran gangan, ṣugbọn jẹ, dajudaju, isalẹ ni ọra ati cholesterol-free.
- Seggioti Veggie Tacos Seitan ati awọn ti a gbin ti a ti sọ pọ pẹlu awọn ẹfọ sisun ati ti o dara daradara pẹlu chipotle, cumin ati peeli lulú ati sita sinu awọn tortillas.
- Sauteed Seitan Seitan ti wa ni sauteed ni adalu oyinbo ati ọti kikan fun idunnu ounjẹ. (Aworan).
- Eranko ajeji Crockpot Chow Mein pẹlu Seitan Yi Kannada chow mein ohunelo pẹlu seitan jẹ ohun ọgbin vegetarian crock obe ohunelo ti o le mura ni owurọ ati ki o fi ninu ikoko crock gbogbo ọjọ. Emi ko fẹran awọn ohun elo omi, nitorina ni igba miiran Mo fi awọn cashews kun ni awọn iṣẹju diẹ to iṣẹju ti sise dipo.
- Eranje Gẹẹgan Gusu Gbẹ "Adie" Yi ohunelo ko ni ilera ni eyikeyi ọna, ṣugbọn o daju jẹ dara! Seitan sisun sisun ati idapọ awọn turari ṣe ipasẹ kan ti o jẹ ohun ti o dara julọ ni irisi ati itọwo si adie!
- Irun-ara koriko-ara Gry pẹlu dinje Seitan ati Hoisin Lilo lilo ẹfọ jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe afikun igbadun si irun-fọọmu ti o rọrun. Awọn ohunelo irun-din-din-din-din-din-din awọn ipe fun seitan, broccoli ati ata bẹbẹ.
- Awọn ohun ti n ṣe ẹran-ara ti o tobi pupọ Awọn ohun elo ti ajẹ ti ẹran-ara ti a fi ṣe adẹtẹ pẹlu soy obe ati barbecue obe ti o le fi kun si awọn fifun-fọọmu, lo lati ṣe awọn ounjẹ ipanu tabi o kan gobble soke lati inu pan.
- Ajẹweran "Akara oyinbo" ati Guinness Stew Irish bee ati Guyness stew, a gbajumo Irish pub onje jẹ kan atunṣe ni yi ohunelo, lilo seitan dipo ti eran malu.
- Okun Pupa Crockpot Rice Pilaf Pẹlu olutọju fun amuaradagba pẹlu iresi ati veggies, yi pilaf jẹ kikun onje ni ọkan ikoko. Yi oṣuwọn ajewewe ati ajeji ikoko oriṣan koriko simmer gbogbo ọjọ ni ọdun ati ọti-waini ti o dùn.
- Foonu ti a fi oju omi pẹlu ọkọọkan Awọn ohun elo ti o ṣe pataki julọ Vietnamese, ọpọn ti a npe ni "pho" n jẹ ohun elo ajewe ti ounjẹ ni ohunelo yii fun ohun pẹlu ohun amọyeere.
- Pan-fried Seitan, Letusi, ati Tomati Sandwich Seitan ṣe ayipada nla eran fun ounjẹ ounjẹ kan.
- Thai Massaman Curry pẹlu Seitan Kannada marun-turari lulú turari soke yi oto Thai Curry pẹlu seitan, poteto, ati awọn epa. Ko si nkan miran bi iru rẹ!
- Okun ikoko Seitan Stew Ti o ba fẹran ẹran ti ibile ati poteto ilẹ alade, gbiyanju eyi ti o jẹ ajewewe pẹlu ologun. O ni igbadun kanna ṣugbọn o kere ni sanra ati idaabobo-free.
- Eranko ti a ti ṣe oyinbo Seitan pẹlu Curry Aṣewe oyinbo kan ati eranko ti ounjẹ koriko, pipe fun ooru rẹ tabi isinmi isinmi. Eyi tun ṣe ohunelo ounjẹ tun ni atilẹyin India, pẹlu igbadun curry ti o lagbara.
- Seitan ati Barley Pilaf Gbogbo eso ọkà ọkà ọkà le ṣee lo ni ọpọlọpọ awọn ilana gẹgẹbi iresi. Ohunelo yii pẹlu seitan nlo ọfin ati awọn ewebe tutu lati fi awọn igbadun ti o pọju si barle ati pe jẹ ajewewe ati ajewewe.
- Vegan seitan au jus A ohunelo igbadun pipe fun ṣiṣe awọn ounjẹ ipanu ti ko ni ounjẹ.
- Bakannaa BBQ ti o ṣe afihan O ko ni lati ni ifarahan lati ṣe ohun itaniloju lean! Awọn ohunelo yii jẹ igbadun lori ara rẹ tabi ni ipanu kan.
- Awọn oyinbo Afẹfẹ Keitan Seitan, sisun ni awọn turari ati awọn ti a bo ni igbona ti o mu ki o jẹ ki o jẹ ajewewe ati ajeji ajeji fun iha-ẹyẹ buffalo.
- Creole-Style Seitan Ni iru ohunelo ti Creole-atilẹyin, a ṣe simẹred pẹlu kan cayenne, okra, ati Tabasco obe ati sise lori iresi.
- Seitan Kabobs ti o ti fẹlẹfẹlẹ Aṣewe ti ounjẹ alairan ati koriko ti o jẹ koriko, pipe fun ooru rẹ tabi isinmi isinmi. Eyi tun ṣe ohunelo ounjẹ tun ni atilẹyin India, pẹlu igbadun curry ti o lagbara.
- Barbecue Tandoori Seitan Ko si nkankan bi o lọra-jinna India tandoori! Eyi jẹ ohun ajewewe ati ohunelo ti ẹran-ara nlo ọti oyinbo ati ọti oyinbo fun ikede ti o le jẹ ki o ṣe lori irun oju-ita ita gbangba rẹ. Seitan ti o jẹ tandoori-style ti o wa fun sẹẹli ti o ni ipasẹ lati mu lọ si barbecue kan tabi pikiniki kan.
- Zesty Barbecued Seitan Yi ohun elo ti o rọrun ti o ni ounjẹ lofani lo nlo omiran ti o wa ninu ọti-waini funfun.
- Easy Seitan "Hot Wings" Awọn ohun elo ti o rọrun rorun pẹlu kan ifọwọkan ti dun ati ọpọlọpọ awọn turari!
- Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
Bi sise pẹlu seitan? Wo tun: Awọn ayanfẹ ara mi (tayọ julọ!) Awọn ounjẹ eranko ajeji