Ohunelo koriko yii jẹ ohunelo ikoko ti nlo seitan ju ẹran lọ fun "eran" ti o ni imọran ati ti o fẹlẹfẹlẹ. Seitan ti wa lati inu amuaradagba alikama ati ni igbagbogbo ti o ba jẹ fun onjẹ ni ọpọlọpọ awọn ilana; ti o ba jẹ otitọ, diẹ ninu awọn elemọko ni a mọ lati yago fun nitori pe ohun kikọ julọ jẹ pupọ bi eran gidi!
Karooti, seleri, alubosa ati ata ilẹ ṣe afikun igbadun si adun yii. Fero ọfẹ lati fi awọn diẹ ninu awọn ewebe titun ti o fẹran tabi ti o gbẹ fun dida afikun.
Ṣe ijẹrisi ọlọrọ yii, igbọnjẹ ti o nipọn pẹlu asọ ti o nipọn, ounjẹ akara kan ti o wa ni igba otutu oru otutu.
Wo diẹ awọn ilana ilana ajeji ajewewe.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon seitan, ge
- 1 alubosa, diced
- 5 agolo oṣuwọn Ewebe
- 2 tbsp. soyi obe
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- Tomati meji, diced
- 3 Karooti, diced
- 3 poteto, ge
- 2 stalks seleri, diced
- 1 tsp. iyo
- 3/4 tsp. Ata
- 4 tbsp. cornstarch adalu pẹlu 4 tbsp. omi titi o fi di dan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn ologun ni kekere diẹ ninu epo olifi akọkọ, ti o ba fẹ. Ti o ba tẹ fun akoko, o ko nilo lati, ṣugbọn o yoo fun diẹ ninu awọn igbadun afikun ti o ba ṣe.
- Fi gbogbo awọn eroja ti o wa ninu apo ikoko kan tabi onisẹ kukuru. Cook lori kekere fun wakati 6 si 8.
Wo eleyi na:
Kini nkan?
Bawo ni lati Ṣe Seitan
Awọn ilana Ilana Agbologbo Eranja Pupo Die:
Eranko ajeji Crock Pot Chile
Cheesey Scalloped Poteto
Ajẹweran ajeun ti wa ni awọn ewa
Pin Eje Bee
Ewebe Minestrone Ewebe
Crock Pot Sweet Poteto
Rice Rii kan ati Veggie Pilaf
Mexican Refried Awọn ewa
Gan Veggie Crock ikoko Chili
Barbecue Tofu
Ile-iwe ajewe Barley Chile
Rice ati awọn Lentils
Crock Pot Lentil Soup
Vegan Tofu ati Spina Lasagna
Rice Rọrun Spani
Croat Pot Rice Pudding
Awọn ọna Crock Pot Apple Cobbler
Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 384 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,385 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 80 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 16 g |