Iduro wipe o ti ka awọn Vegan sisun "adie" ti a ṣe pẹlu seitan . Yiyi ti o ni sisun "adie" sisun ni sisun sisun, nitorina o ko ni ilera pupọ, bi o ṣe jẹ pe ko ni idaabobo-free ati pe o daju pe o dun! Seitan sisun pupa ati idapọ awọn turari ṣe ipasẹ kan ti o jẹ ohun ti o dara julọ ni ifarahan ati itọwo si adie sisun. Ti o ba fẹ adie oyin ti a ti gusu, gbiyanju awọn ohun elo kanna ti o wa ni gusu ti o wa ni gusu ti o wa pẹlu gẹẹsi ati ti iyẹfun iyẹfun lati ṣe o ni iye ti o dara julọ. Rii daju pe o ni diẹ ninu awọn ketchup tabi eweko tabi nkankan lati sin lẹgbẹẹ lati fibọ si adie rẹ ti a ti sisun sinu.
Ti o ba jẹ tuntun lati ṣeun pẹlu ọkọọkan eyi jẹ ohunelo ti o dara julọ lati gbiyanju, ati, pẹlu pẹlu seitan grilled ti o rọrun ni barbecue obe , o maa n jẹ ọkan ti mo ṣe iṣeduro fun ẹnikẹni ti o nbere imọran ni ọna ti o dara lati gbiyanju sean fun akọkọ aago. Gbadun!
Yi lọ si isalẹ fun awọn diẹ ajewewe diẹ ati awọn ilana ajewe ti ajeji lati gbiyanju, tabi ṣayẹwo diẹ sii awọn ilana ilana "koriko" diẹ sii nibi .
Ohun ti O nilo
- 1 teaspoon iyọ (tabi iyo akoko)
- 1 teaspoon alubosa lulú
- 1 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1 teaspoon ata dudu
- Eyi je eyi: fi eso cayenne dash
- 1 1/2 agolo iyẹfun
- Eyi je eyi: 1/4 ago
- iwukara iwukara
- 1/4 iwu eweko
- 2 tablespoons yan lulú
- 1/2 ago omi
- 1 lb.
- seitan (tabi aropo adie miiran, ge sinu 1-2 "square pieces)
Bawo ni lati Ṣe O
Ni alabọde si ekan nla, dapọ pọ ni iyọ, alubosa lulú, erupẹ lupa, iyẹfun, ata dudu, cayenne ati iwukara iwukara .
Ni apo kekere kan, whisk pọ mọ eweko ati omi. Fi kun adalu 1/3 fun adalu iyẹfun si adalu mustard ki o darapọ daradara.
Fikun iyẹfun ti o yan sinu adalu iyẹfun ati ki o darapọ daradara.
Mii awọn ege ti eletan tabi ẹyẹ adan pẹlu adẹrin eweko, ki o si ma ṣe awo kọọkan pẹlu iyẹfun iyẹfun iyẹfun.
Fed chunks ti "adie" ninu epo ni alabọde giga-ooru ni titobi nla fun iṣẹju 3-5, titan ni ẹẹkan titi ti brown brown. Sisẹ lori aṣọ toweli, ṣe iṣẹ pẹlu ketchup, ọṣọ ibọn, eweko oyin, igbadun gbona tabi ounjẹ barbecue (tabi ohunkohun ti o fẹ fun ohun kan bi awọn ohun elo ti o jẹ adie tabi sisun tofu) ati gbadun!
Italologo: Ti awọn chunks rẹ ti wa ni tan-brown tabi dudu ju kukun ti nmu brown, epo rẹ jẹ o gbona ju! Din ooru ku kekere iye ati gbiyanju lẹẹkansi.
Titun lati ṣe ounjẹ ti ounjẹ tabi sise titun lati ṣaja pẹlu seitan? Wo eleyi na:
Bi sise pẹlu seitan? Eyi ni diẹ ajewewe ati awọn ilana atunṣe ajeji lati gbiyanju:
- Ọpọn Afẹfẹ Keitan ti Ologun "Wings"
- Orile-ede Kannada pẹlu Seitan
- Wo tun: Awọn ilana ilana omi ajeji diẹ sii
Ni ibatan:
Bawo ni Lati Ṣe Seitan
Awọn ilana vegan diẹ sii lati gbiyanju
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 388 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 95 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,929 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 33 g |