Ṣe afẹfẹ fun awọn ilana ilana ti o wa ni ajeji onibara? Eyi ni akojọ pipe fun awọn ilana ilana kọnrin onibara .
Lo pese ounjẹ barbecue ati itaja ti o ni iṣaju lati ṣe ọkan ninu awọn ohun elo ti o rọrun julọ (ati tastiest!). Ati bẹẹni: o jẹ bi ti nhu bi o ti wulẹ. Eyi ni bi o ṣe le ṣe iwunilori awọn ọrẹ rẹ pẹlu kan ti o rọrun rorun ajewewe ati ti awọn eniyan ajeji ajeji ti o wa ni barbecue obe.
Ṣelo diẹ ajewebe tabi awọn eroja grilling? Wo yi akojọ pipe ti awọn ilana ti barbecue ajewewe lati gbiyanju, pẹlu diẹ ẹ sii ajewewe ati awọn ajeji ero imọran.
Ohun ti O nilo
- 8 ounṣi
- seitan (ti a ti ṣetan, ti ge wẹwẹ, tabi ge sinu awọn chunks 1-inch)
- 1/2 agogo barbecue obe (wo akọsilẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni akọkọ, rii daju pe ki o ṣe apan awọn adan omi rẹ ni omi lati dena sisun. Ko daju bi a ṣe le ṣe eyi? Eyi ni bi.
- Gbe seitan ni apo-titiipa titiipa-titiipa tabi ni ijinlẹ ti aijinlẹ ati ki o ma ndan daradara pẹlu ounjẹ barbecue. Gba lati ṣakoso fun o kere ju wakati kan; to gun jẹ dara.
- Ami-iṣaju-ooru si alabọde giga. Fi awọn ọpọn ti o wa ni sita ti o ti ṣaju ati ti o dara pẹlu afikun obe. (Ti o da lori irun ori rẹ, a le gbe opo taara lori awọn korira daradara-greased.) Yiyan ounjẹ lori igi fun iṣẹju 8-10 tabi titi ti a fi n ṣe itanna, ṣe igbadun lẹẹkọọkan pẹlu afikun barbecue obe.
- Je ounjẹ rẹ ti o ni ọti oyinbo kuro ni ọpa, tabi, pin awọn ohun-ọṣọ daradara ati ṣe awọn ounjẹ ounjẹ. Gbadun!
Akiyesi: Fun ohunelo yii, adun ba wa ni ọpọlọpọ lati inu obe oyinbo, nitorina a ṣe iṣeduro niyanju pe ki o lo ounjẹ didara kan. Yan ounjẹ oyinbo kan laisi awọn ọṣọ oyinbo ti a fi kun diẹ (bii guga-oyinbo ti o ga-fructose), tabi ṣe idanwo pẹlu awọn oniṣayan Gourmet ati eya barbecue sauces.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 156 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Iṣuu soda | 321 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 12 g |