Ọpọlọpọ awọn ti wa ti wa nibẹ. Ni igbadun oju-ojo ooru ni awọn gbagede nigba ti o n ṣajọpọ pẹlu awọn ọrẹ tabi ẹbi ... ati lẹhinna tẹẹrẹ sinu adiye ti adiro oyinbo . Awọn Obirin Awọn Obirin.
Ohunelo yii jẹ idahun si awọn adiye ti o gbẹ ni adie. Simple, rọrun, ati ọwọ julọ ọwọ, ju. Eyi jẹ ohun elo ti o ni julo ti adie ti a ti grilled o yoo fẹ lati tọju gbigbọn lẹhin ti ojola.
Awọn egungun wọnyi ni, awọ ara lori ọmu ti adun jẹ igbundun ati ti o kún fun lẹmọọn, ata ilẹ, ati awọn ounjẹ basil. Awọn ege gbigbọn ati awọn leaves basil titun ni a gbe labẹ awọ ara ti igbi ọgbẹ adẹtẹ pẹlu ata ilẹ ti a fọ. Gbogbo igbi ti a ni itọlẹ daradara ni epo olifi ati iyọ ati ata.
Awọn ọpọn adigbo n ṣẹjọ lori ori igi ti o wa pẹlu gilasi ti a ti pa fun iṣẹju 45. Ko si flipping tabi duro lori ina mọnamọna to gbona.
Abajade jẹ ohun elo ti o ni itọra, adun ti o ni adun oyinbo ti ko ni laisi igbẹkẹle lori irun omi gbona. Ṣe awọn ọmu adie oyinbo ti a ti grilled lẹgbẹẹ awọn igbadun ooru ti o fẹran oyinbo ti o fẹran pupọ fun onje ti o kun fun awọn ẹfọ ooru.
Fun kan diẹ ti a fi kun ooru, kí wọn ite pupa pupa boya labẹ awọ ara tabi lori awọn oke ti awọn ọlẹ adie. O tun le lo awọn thyme leaves tabi oregano ni ibi ti basil fun awọn eroja ti o yatọ.
Ohun ti O nilo
- 4 Okun-inu, awọn ọmu adie-awọ-ara
- 2 lẹmọọn, ge wẹwẹ
- 2 cloves ata ilẹ, itemole
- 1/4 ago awọn leaves basil tuntun, ti a ge gege
- iyo ati ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Felẹ ti awọn eefin ti o wa lori oke ti o wa ni itanna pẹlu epo. Ṣiyẹ grill si iwọn otutu ti o gaju (laarin 400 ati 450 F).
- Fi ara kan yọ awọ ara lati inu igbaya adie. Slather kekere kan ti o ti wa ni ata ilẹ ti o kọja lori ori ọgbẹ adie kọọkan, o n ṣe pinpin laarin awọn ọran mẹrin.
- Paapaa pin kakiri basil ti a fi silẹ laarin awọn ọran mẹrin ati gbera daradara lori oke ilẹ, tẹle awọn 2-3 awọn ege lemon (ti o da lori iwọn ti igbaya adie). Akoko laanu pẹlu iyo ati ata.
- Fi awọ ṣe awọ ara rẹ ju igbaya adi, ideri ati ipamo awọn eroja inu.
- Fi ọwọ rẹ ọwọ pẹlu epo olifi, lẹhinna ya ọwọ rẹ ki o si rọra pa kọọkan igbaya adie lati fi iyẹfun daradara ti epo olifi lori kọọkan (fi ọwọ lelẹ lẹhin!)
- Akokọ akoko ti adie adie kọọkan pẹlu iyo ati ata diẹ.
- Gbe awọn ọsin adie ti o wa lori oke ti idoti. Bo ki o pa idinku naa.
- Adie oyin fun iṣẹju 45, tabi titi ti a fi jinna patapata. Ko si ye lati tan.
- Mu adi kuro lati inu irun omi ni kete ti o daa daradara. Jẹ ki joko fun iṣẹju 10 si 15.
- Sin adie lẹgbẹẹ awọn ẹwẹ ẹgbẹ ooru ti o fẹran oyinbo ti o fẹran pupọ, yọ awọn lẹmọọn lẹmọọn kuro labẹ awọ ara rẹ ṣaaju ki o to gbadun.
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn ipele ti iṣẹ rẹ, awọn ohun-elo, awọn ohun elo ati awọn irinṣẹ jẹ ọfẹ ti gluten. Maa ka awọn akole ọja - kii ṣe gbogbo awọn burandi bakanna. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1255 |
| Ọra pupọ | 70 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 478 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 134 g |