Mase bẹru ti o ba ni ọjọ ti o nšišẹ niwaju rẹ. Lo ohunelo yii, fi ounjẹ silẹ ni ounjẹ ounjẹ ti o lọra, ati pe iwọ yoo ni ounjẹ onje ti o ṣetan nipasẹ akoko ti o ba pada si ile! Awọn satelaiti jẹ ko nikan rorun - o jẹ ti nhu!
Awọn ọlẹ adie le di gbigbẹ ti o ba jẹun fun gun ju. Ti o ba lọ kuro fun diẹ ẹ sii ju wakati 6 lọ, ro pe boneless lo awọn thighs adie. Thighs ni akoonu ti o ga julọ, nitorina wọn wa ni tutu ati tutu to gun.
Ohun elo alawọ ewe, bi broccoli, ọbẹ, tabi awọn ewa alawọ ewe , jẹ ipinnu fẹlẹfẹlẹ kan ti o dara julọ fun fifun ti awọ ati adun. Tabi lo apapo ti Ewa ati Karooti tabi awọn Karooti ti a fi giri .
Ohun ti O nilo
- 1 (6 oz) package ti akoko crumbs stuffing (kan "agbọn oke" tẹ mixing mix)
- 1 nla ọdunkun (ge sinu kekere si ṣẹ)
- 6 alubosa alawọ, ge
- 1/2 ago ge ge seleri
- 1/2 ago omi (tabi ọja iṣura adie)
- 3 tablespoons yo o bota, pin
- 1 teaspoon adie igba, pin
- 1 si 1 1/2 poun awọn adẹtẹ adie tabi awọn ọyan boneless
- 1 (12 oz) idẹ adie chicken (gẹgẹbi Heinz Homestyle Chicken Gravy)
Bawo ni lati Ṣe O
- Bọti awọn ẹgbẹ ati isalẹ ti ikoko crock tabi sokiri pẹlu fọọmu epo ti ko ni epo.
- Ni ekan kan, darapọ awọn eerun igi pẹlu ẹdun ẹgbin, alubosa alawọ ewe, seleri, 2 tablespoons ti bii yo, ati 1/2 ago omi tabi iṣura.
- Wọ pẹlu pẹlu 1/2 teaspoon ti awọn adie adie.
- Top awọn nkan ti o jẹ pẹlu awọn adie adie.
- Wakọ awọn tablespoon ti o ku diẹ ninu bota lori adie ki o si wọn pẹlu awọn akoko adie ti o ku.
- Tú gravy lori adie.
- Bo ki o si ṣeun ni kekere fun wakati 4 si 6, tabi titi ti adie yoo jinna daradara. Iwọn otutu to dara julọ fun adie jẹ 165 F.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 696 |
| Ọra pupọ | 37 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 146 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,123 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 45 g |