Eyi ni awọn ilana ikore ounjẹ ti o dara julọ ti ile-ile - ti o pari pẹlu awọn ewa ati ẹfọ sibẹsibẹ patapata. Ti o ba n wa lati ṣe ọmọde ti a ṣe ile, ṣugbọn ko ni idaniloju eyi ti o yẹ lati gbiyanju, awọn imọran diẹ diẹ fun awọn ilana ilana ti ile ti o dara julọ.
Mo nifẹ fifi ọja kun si ile-ounjẹ ti ibilẹ kan. O ṣe afikun awọn didùn pipe ati pe o kan ifọwọkan ti afikun ohun elo lati ṣe awọn chili ani diẹ moriwu. O kan ero mi! Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ilana koriko ologbo ti a ṣe ni ile, eleyi dudu ati eso koriko aje jẹ giga ni amuaradagba ati okun, ati kekere ti o sanra, ti o jẹ ayẹyẹ nla fun ounjẹ ounjẹ ajeji kan fun ọjọ kan ti ọsẹ.
Ewa dudu yii ati ki o dun ọdunkun ọdun oyinbo ni ayanfẹ mi ti o fẹran ayẹyẹ ounjẹ ounjẹ koriko ounjẹ ohunelo. Awọn apapo ti awọn dun poteto pẹlu awọn turari titun ti o kan awọn tastebuds. Karooti fi diẹ ninu awọn veggies ilera, ati awọn ohunelo awọn ohunelo fun awọn ewa dudu. Fun kan diẹ ti titaniji titan lori awọn ilana ipilẹ ti awọn ile ti o dara, gbiyanju yi dun ọdunkun ọdunkun pẹlu veggies.
Ṣiṣe awọn ọmọde rẹ ti o ni ile pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ilera. Ọra ti ko ni eran pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ jẹ ẹlomiran ti o rọrun ti ile-ajẹlo ti ounjẹ ti o le ran ọ lọwọ lati gba awọn iṣẹ rẹ marun-ọjọ ti awọn ẹfọ titun. Nla fun awọn ajeji !
04 ti 10
Ti o wa ni eleyi dudu Black Bean Chili Aje oyinbo ti o ni oyin dudu ti o kun pẹlu cilantro tuntun; Fọto nipasẹ Phoebe Lapine / Getty Images Stick si awọn ipilẹ pẹlu ọmọ dudu ti o rọrun pẹlu ile pẹlu awọn ewa dudu, awọn tomati, ati diẹ ẹ sii, miiran ju awọn turari ati awọn eroja, dajudaju! Fi ohun elo ti o ni ọwọ kan, tabi aropo nipa lilo awọn ewa ti o fẹran ara rẹ ni dudu dudu dudu. Ge si ifojusi pẹlu oriṣiriṣi Star Star - o jẹ ọkan ninu awọn ti o dara julọ!
Fi diẹ ninu awọn amuaradagba soyada ti o ni ilera pẹlu ọmọde ti o ni ile rẹ pẹlu ohunelo ti a ko ni eranko tofu fun pẹlu awọn ewa ati awọn aṣoju akọn. Awọn olumulo meji ti fun atunṣe yii ni marun ninu awọn irawọ marun ati ki o sọ pe gbogbo idile wọn fẹràn rẹ! Sauteed tofu ṣe afikun kan diẹ ti afikun awọn ọrọ lati perk soke a talakawa meatless elewewe alali.
Fun nkan kekere kan yatọ, gbiyanju yika funfun alaijẹ oyinbo ti o ni eso koriko ti oyin - o jẹ ti ko ni eran-ọfẹ ati Elo ni isalẹ ju ọra oyinbo ti o jẹ deede, ti o ni igba pẹlu adie ati Tọki. O ṣe pẹlu awọn ewa awọn funfun, ata ilẹ, seleri ati oka, ati gbogbo awọn akoko akoko ti chili.
Fikun tempeh si ipilẹ ti ohun-elo ti o ni awọn ohun elo ti a ṣe ni afikun ohun elo ti a ṣe pe onjẹ ẹran, nigba ti o tọju ọmọ rẹ kekere ni sanra ati idaabobo-free. Eyi jẹ ajewewe tempeh chili jẹ ohunelo ti o rọrun pupọ, ṣii si awọn afikun-afikun; gbiyanju diẹ ninu awọn Karooti tabi awọn zucchini, tabi boya paapa diẹ ninu awọn olifi dudu fun imudaniloju kan. Ti o ba nilo ohun elo atunṣe giga oyinbo ti o ga julọ, ohun amulo ti a ṣe ti ile-aye tempeh chili yoo ṣe ẹtan. O jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ mi! Wo tun: Miiran rọrun vegetarian tempeh chili recipe
Duro eran ni ile-ọmọ rẹ ti ko ni ounjẹ? Fi diẹ ẹ sii ẹran ara koriko ti o jẹ koriko ti o jẹ koriko pẹlu koriko fun awọn ohun elo ati mu minri, seleri ata ati awọn turari fun itọda ti ile. Pa gbogbo rẹ kuro pẹlu dollop ti ekan oyin kan fun ọna miiran ti o dara julọ lati ṣe igbasilẹ ọmọde ẹran-ara. Awọn atunṣe agbekalẹ awọn oni-nọmba marun fihan pe eyi yẹ lati wa ninu awọn ti o dara julọ julọ!
09 ti 10
Super Easy Ti ibilẹ TVP Chile Ajẹmirun oyinbo pẹlu pinto ati Àrùn awọn ewa awọn fọto nipasẹ CrimsonMonkey / Getty Images
Aṣeyọri ti a ṣe agbelewọn ti ounjẹ ti ko ni ounjẹ pẹlu ounjẹ pẹlu awọn ewa, alubosa, ata ilẹ, ati TVP ajewebe fun igbelaruge ẹran-ara. Ọpọlọpọ awọn onkawe si ti fi awọn agbeyewo ti o dara julọ fun igbadun oyinbo yii, ki o le rii daju wipe o ti gbiyanju, idanwo ati otitọ. Pẹlu ju 18 giramu ti amuaradagba fun isinmi, eyi tun jẹ ohunelo nla fun awọn ara koriko, awọn oni-korin, ati awọn elere idaraya.
Miiran ti ilera, ounjẹ ti ounjẹ ti ko ni ounjẹ ti o jẹ ki o rọrun pẹlu akojọ kukuru ati rọrun ti awọn eroja. Fi diẹ ninu awọn okun ti o ni ilera ti ara rẹ si ọmọde rẹ ti o ni ile pẹlu fifi ọkà barle pearled. Ati ti o dara julọ, gbogbo ohun elo yii ni a le pese ni kúrùpù ki o ko ni lati ṣàníyàn nipa ohun kan!