Eleyi fa fifalẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o fẹrẹ jẹ ohun elo ti o rọrun lati ṣe, itunu ati ti nhu.
Ohun ti O nilo
- 3 alabọde aladun itọwo (peeled ati ti ge wẹwẹ)
- 2 agolo
- adiye adie (tabi
- oṣoo ewebe )
- 1 teaspoon ina brown brown (tabi funfun granulated gaari)
- 1/8 teaspoon cloves (ilẹ)
- 1/8 teaspoon nutmeg (ilẹ)
- 1 1/2 agolo ipara imọlẹ (tabi
- eru ipara )
- Iyọ lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
1. Fi awọn poteto ti o dùn ati broth ni sisun ounjẹ ti o lọra.
2. Ideri ati ki o tẹ ni kia kia lori HIGH fun wakati 2 si 3, tabi titi awọn irugbin ilẹ tutu tutu.
3. Puree ni awọn batches ni Bọọtọpọ kan tabi isise ounjẹ.
4. Pada poteto ti o mọ si oluṣakoso sisẹ, pẹlu gaari, cloves, ati nutmeg. Fi iyọ ṣe itọwo ati ki o mu ninu ipara.
5. Bo ki o si ṣetan ni giga fun wakati 1-wakati.
6. Ṣiṣe pẹlu dollop ti ipara oyinbo kan tabi fifun tuntun ti nutmeg.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 362 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 21 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 477 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 5 g |