Yi adie ti o rọrun yii ati broccoli divan casserole ti wa ni pẹlu pẹlu warankasi ti a fi turari ati awọn eerun ilẹkun ọdunkun ati ki o yan si pipe. A ṣe adie adie ati lẹhinna o ti ge o si yan pẹlu broccoli pẹlu igbadun ti o rọrun ati rọrun. Ti o ba kukuru lori akoko, lero ọfẹ lati lo awọn adẹtẹ adie ti o ni kikun daradara tabi adie ayẹyẹ.
Akara ati fifun ni pẹlu mayonnaise, bimo ti a ti rọ, warankasi, ati awọn eerun ilẹkun.
Fi saladi ati akara ti a fi ọpa kun fun ounjẹ ti ko dara, tabi sin satelaiti pẹlu iresi sisun tabi pasita.
O tun le fẹ adiye adie yii casserole . Eyi ni igbadun ti o dun, ati pe o ni iresi sisun ati ekan ipara.
Ohun ti O nilo
- Broccoli ti o fẹlẹfẹlẹ (tio tutunini, ge; 10 ounjẹ kọọkan)
- 6 adie igbaya Halves (boneless, skinless)
- 1 tablespoon Worcestershire obe
- 1 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1 le ṣe ipara ti obe adie (dinku dinku)
- 1 ago mayonnaise
- 2 teaspoons lẹmọọn oje (titun)
- 2 agolo cheddar warankasi (shredded)
- 1 ago
- awọn eerun ẹkun ilẹkun (fifun, tabi miiran topping *)
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook broccoli titi tutu tutu. Gbe awọn ọyan adie ni pan pan; bo pẹlu omi ati fi awọn obe Worcestershire ati ata ilẹ kun. Mu lati sise; din ooru ati simmer nipa iṣẹju 25. Sisan ati itura.
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Makiro ti o ni itọlẹ tabi fifun ni fifọ-3-quartserole pẹlu fifọ sisọ-ti kii ṣe.
- Ge adie sinu chunks. Fi broccoli ranṣẹ sinu sẹẹli ikoko ati ki o si oke pẹlu awọn ege adie.
- Ni ekan kan, darapọ bimo ti a ti rọ, mayonnaise, ati eso lemon. Tú lori adie.
- Wọ awọn ṣan warankasi ati awọn eerun ilẹkun lori oke ti casserole. Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja fun iṣẹju 35 si 45.
* Aropo Faranse sisun alubosa tabi nipa 1 ago ti awọn akara atẹjẹ ti o nipọn pẹlu 2 tablespoons ti yo bota.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1923 |
| Ọra pupọ | 130 g |
| Ọra ti a lopolopo | 42 g |
| Ọra ti a ko peye | 43 g |
| Cholesterol | 531 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,296 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 158 g |