Igbesẹ lentil yii jẹ o rọrun pupọ lati mura, o si ṣe alaiṣẹ-ọwọ ni sisun sisẹ. Lo apiti igi ti a ti n pa tabi abule orilẹ-ede ni inu didun yii.
Sin pẹlu cornbread tabi titun yan Gusu Berrymilk biscuits fun kan ti nmu lojojumo ọsan tabi ale.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo lentils
- 1 si 1 1/2 agolo diced ham
- 1 ago ge alubosa
- 1 bunkun bunkun
- Awọn egungun meji seleri, ge
- 1/2 agolo diced ago
- 1 clove ata ilẹ, minced
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi omi ṣan awọn lentil labẹ omi ti n ṣan; dida daradara.
- Darapọ awọn ounjẹ ati awọn eroja ti o kù pẹlu omi meji ninu omi ni onisẹ kekere.
- Cook lori kekere, bo, wakati 8 si 10.
- Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko ati ki o sin.
Italolobo Italolobo
- Fi 1 tablespoon ti parsley titun ti a gbe si bimo ti o kan ṣaaju ki o to ṣe.
- Fi kun diẹ ẹ sii 1 ago ti a ti ge, escalole, tabi Swiss chard si bimo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 144 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 2 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 44 mg |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 9 g |