Ọpọlọpọ awọn ilana ilana ilana adie adie ni idibajẹ, yi eerun iṣan nlo kan diẹ ti ata ilẹ ati sisun ṣaaju ki o to ni ifọra pẹlu epo olifi ati ki o yan.
Ko nikan ni awọn ẹsẹ adie jẹ aṣayan aṣayan aje diẹ sii ju awọn ọmu adie, ṣugbọn wọn jẹ diẹ ti o dara julọ nitori ti akoonu ti o ga julọ. Bakannaa, wọn jẹ fere soro si idotin soke - ko awọn ọlẹ adie. Awọn ẹsẹ le duro si awọn akoko igba sise pupọ, paapaa ninu agbekọja, ṣiṣe wọn paapa juicier ati diẹ sii tutu ju ti wọn ti wa tẹlẹ. Fun iru ohunelo yii, wo awọn ipele ẹsẹ adie lori egungun ati pẹlu awọ ara fun iwọn adun.
Ti o ba yan lati ṣe ohunelo yii ni agbekọja, rii daju pe o tẹle awọn itọnisọna sise lori rẹ crockpot fun ipari ti akoko sise. Mo nifẹ ohunelo adie oyinbo yii ni inu kọnkoko bi o ti kún ile pẹlu ohun itaniji ti o lagbara.
Ohun ti O nilo
- 4 awọn ipele ẹsẹ adie pẹlu awọ ati awọ-in
- 1 teaspoons iyo kosher
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú (kii ṣe iyo iyo)
- 1 tablespoons olifi epo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe adiro si 425 F.
- Akoko ẹsẹ awọn adie adie akoko pẹlu iyọ, ata ati ata ilẹ lulú ninu adiro-ailewu aifọwọyi pẹlu awọn ẹgbẹ ti o wa laarin 2 to 4 inches ga ati nla to lati fi ipele ti gbogbo awọn itan pẹlu yara kekere kan ni ayika agbegbe kọọkan. Rii daju pe awọn eruku adie ni a gbe awọ ara si oke ati fẹlẹ pẹlu epo olifi.
- Ṣẹsẹ awọn adie adẹnti 35 si 45 iṣẹju titi ti awọ yoo fi n mu brown ati awọn juices ṣiṣe awọn nigbati o ba ti gun awọn ẹsẹ adie pẹlu orita.
- Sibi pan juices lori awọn ipele adie adie ati gbigbe si awọn apẹrẹ. Sin lẹsẹkẹsẹ.
Ohunelo yii jẹ iyanu pẹlu ẹgbẹ kan ti awọn wiwẹ ti a ṣẹda, awọn iṣan ti a gbẹ tabi Hasselback poteto .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1223 |
| Ọra pupọ | 73 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 30 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 978 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 131 g |