Saladi ède kii ṣe fun awọn ọmọde ti o jẹ ounjẹ ọsan (biotilejepe eyi ni ohunelo pipe fun akoko yẹn). O jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun ooru alẹ ooru, igbadun ti o dara julọ ni ounjẹ ọsan, ati ounjẹ pipe nigbati o ba kuru ni akoko ati awọn ohun elo. Awọn itọwo didùn ti ede ni a ṣe idapo pẹlu ipara ọti oyinbo titun, ti o n ṣe fun itọlẹ itura ati igbadun. Eyi ti o dara julọ ni pe saladi ède yii ko le ni rọrun lati ṣe, bi a ṣe n ṣafọpọ nipo ati pe o rọ.
Ohun ti O nilo
- 2 poun apẹrẹ (ti o nipọn ati deveined )
- 2/3 ago mayonnaise
- 1/4 agoro buttermilk
- 1 lemoni alabọde, juiced
- 2 tablespoons ge alabapade dill
- 1 tablespoon ge alabapade chervil tabi Italian parsley
- 1 tablespoon ge titun tarragon
- Ata Cayenne lati lenu
- Iyọ lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla kan, darapọ pẹlu ohun elo ti o ṣeun pẹlu awọn ohun elo miiran ti o ku ati ki o ṣe alafọpọ rọra ṣugbọn ni pipe pẹlu spatula roba.
- Bo ki o si ṣagbera fun o kere ju wakati kan ṣaaju ki o to sin. Sin saladi saladi.
Italolobo ati iyatọ
Ti o ba ti ra eso gbigbẹ ti a ti ni tio tutun, o nilo lati gbero siwaju (biotilejepe o kan diẹ iṣẹju diẹ) lati da wọn duro. Fi ede naa sinu igbona kan ki o si ṣiṣẹ labẹ omi tutu titi o fi di.
Pat gbẹ gan daradara ṣaaju ki o to ṣopọ pẹlu awọn eroja asọ. Ti o ba ni erupẹ ti o ni ọwọ nikan, ti o bajẹ ni ọna kanna (ti o ba jẹ dandan) ati ki o si yara ni kiakia-o kan titi ti wọn yoo yipada-ni ikoko omi ti a yan.
Yi ohunelo awọn ipe fun awọn ewe diẹ ti o yatọ-ti diẹ ninu awọn kii ṣe awọn ayanfẹ rẹ, lero free lati ṣafọ ọkan tabi meji fun ohun ti o fẹ dara julọ. O kan rii daju pe o lo awọn ewebe tutu dipo ti o gbẹ; didùn ti wiwu naa da lori imọlẹ ti awọn ewebe tuntun. Ohun eroja ti o le rọpo jẹ ẹran-ọbẹ. Ti o ko ba ni eyikeyi ninu firiji, lo adalu oje ti lẹmọọn tabi kikan ati wara, tabi ki o ṣan jade diẹ ninu wara wara tabi ipara oyinbo pẹlu kan diẹ ti wara. Bakan naa ko ṣe idapo kan bi o ṣe le ṣe itọsi ti buttermilk ṣugbọn o yoo sunmọ to.
Ṣiṣe Awọn Iranlọwọ
Yi saladi le ṣee ṣe wa lori ibusun ti oriṣi ewe nikan, tabi diẹ ẹ sii ti o pọ si ni iwọn idapọ oyinbo kan. O tun jẹ pipe bi a ṣe n ṣe akara pita inu, ṣe iṣẹ pẹlu tositi tobẹru, tabi gẹgẹ bi ara kan ti o gbona oju-iwe ajeji ita gbangba. Ti o ba n wa lati ṣe idaniloju diẹ sii, ṣe afikun fifi diẹ ninu awọn ewa funfun tabi awọn pasita bowtie. Saladi yii yoo tun jẹ ẹlẹwà ti o nṣisẹ gẹgẹbi olutọpa nipa gbigbe gbogbo ohun elo ti o wọ ni ori crostini kan. Ati pe bi o ti jẹ pe gbogbo ọrọ ti o ṣe fun igbejade ti o dara ju, sisin ede naa sinu awọn ege aṣeyọri ṣaju yoo jẹ ki saladi rọrun lati jẹ ohunkohun ti ọna ti o fi n ṣe e.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 265 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 235 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 765 iwon mg |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 28 g |