Agbegbe ti a ti gbe ati omi omi ti n ṣẹpa jẹ awọn eroja pataki ti o wa ni nkan ti o ni. Mo ṣe ara mi, tẹle awọn ohunelo ti a sopọ mọ ni isalẹ, ṣugbọn o le ra ni awọn ọja Aṣa bi daradara. Gbiyanju lati wa brand ti o ni firiji; o duro lati wa ni didara didara.
Ti o ba ra ni awọn ọkọ, wa fun ami ti ko ni aspartame, eyi ti kii ṣe nikan le jẹ ki awọn irọkẹle irọlẹ ṣugbọn awọn iwadi fihan jẹ afikun awọn ohun elo ounje fun ọpọlọpọ. Ti o ko ba le ri eyikeyi didara Atunṣe ti a ti yan, o le lo itọlẹ ti o wa ni atẹri ti o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ omi ti o fẹ.
Ohun ti O nilo
- 1-1 / 2 agolo shredded eso kabeeji (nipa 1/4 ti a kekere ori)
- Sisọ Kosher
- 1 scallion, ti ge wẹwẹ
- 1 kekere karọọti pupọ,
- julienned tabi grated
- 1/4 ago
- julienned pupa Belii ata (nipa 1/4 alabọde Belii ata)
- 1
- pupa Fresno ata , awọn irugbin ati diced (wo akọsilẹ)
- 2 tablespoons minced cilantro
- 1 teaspoon minced
- pickled Atalẹ
- 3 tablespoons
- Atunmi ti omi fifẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi eso kabeeji sinu apo alawọde kekere kan tabi agbọn ti kekere spinner saladi kan. Gudun pẹlu teaspoon ti o ni iyọ ti iyo kosher ki o si fi si awọ.
- Jẹ ki o joko fun iṣẹju 20 tabi bẹ bẹ, titi ti eso kabeeji ti fi diẹ ninu omi rẹ silẹ ti o si ti ṣubu lẹẹkan. Rinse gan daradara ati ki o pat gbẹ. (Igbesẹ yii ṣe fun irọra ti o dara ju sugbon o jẹ aṣayan.) Ti o ba foo rẹ, fi nipa teaspoon 1/4 ti iyo kosher si igun.)
- Ṣi eso kabeeji pẹlu scallion, karọọti, ata pupa, fiipa, iyẹlẹ minced ati cilantro. Fi omi omiipa pẹlẹpẹlẹ sii ki o si fi si aṣọ. Ṣatunṣe akoko, fifi afikun iyọ si ti o ba jẹ dandan.
Red Fresno Chiles
Red Fresno chiles ko ni gbona. Ti o ba fẹ ẹja ti o lagbara, o le fi i silẹ. Ti o ko ba le ri Fresno chiles, o le paarọ kekere alawọ ewe tabi pupa Jalapeno. Jeki ooru ni fun diẹ awọn ipa aphrodisiac.
Yi Ohunelo ti Awọn Ẹkọ Aphrodisiac
Eso kabeeji jẹ aphrodisiac irawọ ni ohunelo yii, ni aṣeyọri bi adayeba Nipasẹta pẹlu agbara rẹ lati mu awọn ipele ti ohun elo afẹfẹ ninu omi ẹjẹ. Opo orisun ti vitamin K, C ati B6, pẹlu manganese ati okun, eso kabeeji pupa ati awọ ewe jẹ anfani si ounjẹ ilera. Pẹlupẹlu, awọn iwadi ti n ṣafihan ti o ti ṣe afihan awọn oniwe-egbogi-aiṣan, awọn ẹda ara ẹni ati awọn ohun ija-akàn. Ṣiṣan ninu awọn ata, awọn ẹyẹ ati atalẹ, eyiti o tun mu ohun elo afẹfẹ nitric, endorphins ati Vitamin C, yi saladi mu ararẹ bi igbelaruge ti o dara julọ si eyikeyi onje ti a pin pẹlu alabaṣepọ rẹ.
Ṣatunkọ nipasẹ Joy Nordenstrom
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 83 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 215 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 3 g |