Adie Marsala pẹlu Awọn olu ati Ewebe

Yi satelaiti ti wa ni lati wa ni ibamu si adie Marsala lati Olukọ Ọgbà Olive.

Mo lo Marsala gbẹ ni satelaiti yii, ṣugbọn ti o ba fẹ adun ti o dun diẹ ninu satelaiti, lo Marsala dun.

Eyi jẹ ọkan ninu awọn n ṣe awopọ adie ti o rọrun, ati ọkan ninu awọn tastiest julọ. Mo maa n sin ni pẹlu irun awọ angeli tabi spaghetti, ṣugbọn o jẹ nla pẹlu poteto tabi iresi.

Awọn ilana Ilana
Awọn adie ṣe din pẹlu Ipara Ipara
Eyelie Adie Pẹlu Awọn olu

Ohun ti O nilo

• 4 boneless adie igbaya Halves; awọ kuro, ti o ni irọkan si iwọn 1/4-inch
• 1/4 ago sifted
• iyẹfun gbogbo-idi
• 1/2 teaspoon iyọ
• 1,5 teaspoon bunkun bunkun, oregano, tabi awọn ewe Itali
• 3 tablespoons
• afikun opo epo olifi
• 3 si 4 tablespoons bota
• 1 ago ti ge wẹwẹ irugbin tutu
• 1/2 ago gbẹ (tabi dun) Marsala waini
• iyọ, lati lenu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Darapọ iyẹfun, 1/2 teaspoon iyọ, ata ati oregano ati ki o parapo daradara.
2. Gún epo ati bota ni skillet titi ti o fi n ṣawari.
3. Ṣe awọn adie ni iyẹfun iyẹfun ati ki o gbọn awọn excess.
4. Cook awọn adie lori ooru alabọde fun iṣẹju 2 si ẹgbẹ kan, tabi titi o fi jẹ itanna browned.
5. Bi o ṣe tan awọn ọlẹ adie si ẹgbẹ keji lati ṣun, fi awọn olu ni ayika awọn ege adie. Cook fun awọn iṣẹju diẹ meji, titi ti o fi jẹ itanna jẹ ni apa keji. Aruwo awọn olu.

1. Nigbati ẹgbẹ keji ba wa ni browned brownly, fi ọti-waini kun awọn ege adie; bo pan ati simmer fun iṣẹju 10.
2. Ṣeun ati fi iyọ ṣe, bi o ti nilo.

Ṣiṣẹ 4.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	1551
Ọra pupọ	99 g
Ọra ti a lopolopo	30 g
Ọra ti a ko peye	43 g
Cholesterol	457 iwon miligiramu
Iṣuu soda	1,063 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	19 g
Fiber ti Dietary	2 g
Amuaradagba	138 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)