Ṣaṣe awọn ohunelo adie ti o rọrun ati tanki ti a ṣe fun ọjọ isimi ni akoko Ìrékọjá. O kan dapọ jọpọ awọn eroja ti o wa ni marinade, eyiti o jẹ ọrọ-ọrọ, ti o rọ ati kosher fun Ìrékọjá. Jẹ ki awọn adie marinate fun wakati diẹ tabi ojiji. Ati ki o beki. Eso adiye jẹ eyiti o dun ti awọn alejo rẹ ni o le beere fun ohunelo naa.
Ohun ti O nilo
- 1 gbogbo
- adie (ge sinu awọn ege 8)
- 1/2 ago cola (kii ṣe onje)
- 1/3 ago ketchup
- 2 si 3 tablespoons apricot jam
- 1 alubosa kekere (gege daradara)
- 2 si 3 cloves ata ilẹ (minced)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata dudu
- 1/8 teaspoon ilẹ Atalẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣeto awọn adie ni aaye kan ṣoṣo ni gilasi kan ti yan satelaiti.
- Ni ekan kekere, whisk pọ cola, ketchup, Jam apricot, alubosa, ata ilẹ, iyo, ata, ati Atalẹ lati ṣe awọn marinade.
- Tú awọn marinade lori adie. Bo. Refrigerate fun o kere 2 wakati tabi moju.
- Nigbati o ba ṣetan lati ṣawari, gbona lọla si 375 F / 190 C.
- Bake, bo, fun wakati kan, basting lẹhin ọgbọn iṣẹju. Yọ bankan. Ṣibẹde bake fun igba miiran si 20 si ọgbọn iṣẹju, titi ti a fi din adie naa ti o si ṣeun nipasẹ.
- Sin pẹlu iresi.
Akiyesi: Ti o ba fẹran, ge bibẹrẹ tabi poteto ti ko ni alaiyẹ sinu awọn merin ati beki pẹlu adie.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 259 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 70 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 192 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 24 g |