Eyi jẹ adie ti o rorun ati ihamọra asọ lati Debbie. Awọn ọpọn adie ti wa ni sisun pẹlu awọn idabẹrẹ ati awọn ohun elo ti a fi ṣe adẹbẹ ti a ṣe apẹrẹ.
Mo fẹ lati ṣe adiyẹ adie yii pẹlu awọn irugbin potan ti o ni mashedini ati eso kabeeji. Fi diẹ ẹ sii pee tabi broccoli steamed fun ounjẹ inu didun kan ati itẹlọrun.
Ohun ti O nilo
- 1 gbigbẹ eso-igi-akoko ti ounjẹ ounjẹ , pese, 6 si 12 iwon
- 4 si 6 boneless adie igbaya igbaya tabi awọn thighs boneless, lai si awọ ara *
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti a ti para ti adie oyin, undiluted
- 1 le (3 si 4 iwon tabi diẹ ẹ sii) awọn ege ounjẹ ti a ti ge wẹwẹ, drained
Bawo ni lati Ṣe O
Bọtiti isalẹ ati awọn ẹgbẹ ti ohun-elo crockery ti o lọra.
Mura awọn ami ti a ti danu (tabi ti ibilẹ) n ṣe awopọ pẹlu bota ati omi bi a ti ṣakoso lori package.
Ṣẹda ounjẹ ti a pese silẹ ni isalẹ ti sisun sisẹ greased.
Gbe awọn ege adie lori oke ti adalu ounjẹ. Awọn adie le ṣe atunṣe diẹ ninu awọn, ṣugbọn gbiyanju lati seto pẹlu bi aifọhin diẹ bi o ti ṣee. Ti o ba wa ni yara, o le lo diẹ adie.
Sibi awọn ipara ti a ti para ti oyin ti adie lori adie. O tun le lo ipara ti Olu , tabi ipara ti seleri , ohunkohun ti o fẹ. Top pẹlu awọn olu. Rii daju lati mu awọn olu ti o wa ni ayika kekere kan ki a fi bo wọn.
Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati 5 si 7.
Italolobo Italolobo
Awọn ọlẹ adie nni lati di gbigbẹ lori igba pipẹ, nitorina ṣayẹwo wọn ni kutukutu. Ọgbọn ni o tobi ju awọn ọmu adie, nitorina a le ṣun wọn fun igba pipẹ.
Awọn iyatọ
Iwọn agolo 1/4 ti ge seleri ati 1/4 ife ti alubosa ti a ge; fi kun si adalu ounjẹ.
O Ṣe Lè Bọ
Kutu Cooker Adie ati Sisini pẹlu Ọsan Alawẹde
Top 48 Ti o dara ju Boneless Chicken Breast Recipes
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1081 |
| Ọra pupọ | 72 g |
| Ọra ti a lopolopo | 26 g |
| Ọra ti a ko peye | 27 g |
| Cholesterol | 336 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 590 mg |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 91 g |