Ni Greek: Awọn ọna pataki, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
Ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ Gẹẹsi, ẹbun yii ni awọn iṣẹ ti ile. Iwọn wara ati oyin ni o dara fun eto ounjẹ, ati awọn idapo ti o ni idapo jẹ ohun ti o dara. O tọ si igbiyanju lati wa atilẹba wara ti Greek ti o nipọn ti o wa ni awọn Giriki ati awọn ọja eya tabi ṣe awọn ọra ti o nira ti o ni deede, awọn ọra ti ko nira tabi ti ko ni awọn iru-ọjọ ti ko falfat.
O tun le sin o pẹlu awọn eso ati tun ṣe pẹlu rẹ (ati ki o tun ṣe pẹlu rẹ ( yan pẹlu Wara wara ).
Nitori wara jẹ irufẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o wa ni ayika agbaye, gbiyanju eyi bi o ti jẹ alamọlẹ owurọ owurọ!
Ohun ti O nilo
- 1/2 - 3/4 ife ti wara (Giriki, ti o ni okun, fun iṣẹ)
- 1-2 teaspoons ti thyme oyin (Greek, fun sìn)
- Eyi je eyi: Awọn Walnuts (itemole ati / tabi almonds)
Bawo ni lati Ṣe O
Ni awọn ọpọn ti awọn olúkúlùkù, oyin ti n ṣàn lori ọra wa ki o si fi wọn pẹlu awọn walnuts ati / tabi almonds ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 120 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 24 miligiramu |
| Iṣuu soda | 86 mg |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 7 g |