Ni gbogbo igba ti mo n lọ si ibudó, Mo lo awọn wakati ni fifawari lati wa awọn igbadun igbadun igberiko ṣugbọn emi ko dabi lati wa ohunkohun ti o dara julọ ju warankasi lọ!
Ṣe atipo irin-ajo rẹ ti o tẹle diẹ sii paapaa nipa sisẹ diẹ ninu awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ati awọn ounjẹ ipanu ti warankasi grddar! Gbogbo ohun ti o nilo ni awọn ounjẹ ounjẹ ipanu kan, pan pan ti a ṣe simẹnti (tabi irin-igi jaffle), ati ina. O dara julọ bi o ba ni iru ideri apapo, bi girasi splatter iboju tabi aami nla kan, ki o le ṣe iranlọwọ lati pa eeru kuro ninu ounjẹ rẹ.
Bi o ṣe jẹ fun awọn kikun, o le ṣe iṣeduro ni ibi, ṣugbọn nigbagbogbo ma nlo nipa lilo awọn alakọ tabi ẹran ara ẹlẹdẹ nitori nigbanaa o le lo awọn girisi ẹran oyinbo, ju kukun lọ, lati ṣe ounjẹ ipanu kan ni. O le ṣe awọn ounjẹ ipanu ni ile, fi ipari si wọn ni tinfoil, ki o si sọ wọn sinu apo kan ki wọn ba ṣetan lati jẹun nigbakugba ti o ba ni ebi.
Lati ka diẹ ẹ sii nipa ohunelo yii ati lati wo awọn aworan lati ipele-nipasẹ-ipele lati Social Social Chest, Jọwọ tẹ [NIBI].
Ohun ti O nilo
- 2 ege akara
- 2 ege warankasi
- 2 ege ẹran ara ẹlẹdẹ (girisi ti o wa fun ipanu ounjẹ ti o ko ba ni bota)
- 2 Pati salted bota (tabi kekere kan ti girisi ẹran ara tabi mayonnaise)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Nigbati ina rẹ ba njẹ kekere, iwọ yoo fẹ bẹrẹ si ṣe ẹran ẹran ẹlẹdẹ rẹ. Gbe okuta irin-irin simẹnti rẹ soke lori oke ti ina ati fi ẹran ara ẹlẹdẹ rẹ kun. Fry fun iṣẹju diẹ titi ti o fi jinna si fẹran rẹ. Yọ ẹran ara ẹlẹdẹ ki o ṣeto akosile.
2. Ni bayi n pe awọn ounjẹ ounjẹ rẹ - ṣe afikun awọn ege wara-kasi laarin awọn ege meji (butcon-greased), pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati ohunkohun ti o ni ọwọ.
Nigbamii, fi awọn ounjẹ ipanu rẹ kun si girisi ẹran ara ẹlẹdẹ ati ki o duro.
2. Ti o da lori bi iná rẹ ṣe tobi ati gbigbona, jẹ ki awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan naa n ṣe iṣẹju diẹ titi titi isalẹ yoo fi jẹ ti wura ati ti o ni ẹtan. Fi iṣaro ṣaja sandwich ati ki o tun tun ṣe titi ti ẹgbẹ keji yoo fi ṣokun ati pe warankasi ti yo.
3. Yọ kuro ninu ooru ati ki o gba laaye lati joko fun iṣẹju diẹ ki ọbẹ naa le ṣinṣin ati awọn eroja le yo. Bibẹ pẹlẹbẹ ni idaji ki o sin!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1519 |
| Ọra pupọ | 52 g |
| Ọra ti a lopolopo | 28 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 140 miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,280 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 203 g |
| Fiber ti Dietary | 28 g |
| Amuaradagba | 74 g |