Awọn ẹran-ara ẹran ẹran ẹlẹdẹ jẹ ẹya-ara ti o ni itanna, awọn ounjẹ igbadun ti atijọ. Eyi ti ni jinna ni ikoko crock. Ti o ba fẹ ọpọlọpọ awọn obe, tẹ awọn tomati tomati, ati awọn tomati diced.
O tun le fẹ lati fi iyọ ti a gbin tabi itọju eweko ṣe idapọ si obe. Basil yoo jẹ dara ninu obe bi daradara. Bibẹrẹ Chili ati Creation seasoning yoo jẹ tayọ.
Awọn ounjẹ ati awọn obe ṣeun nla pẹlu awọn poteto, ṣugbọn wọn yoo tun lọ daradara pẹlu iresi, spaghetti squash, tabi awọn nudulu zucchini.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun ti jo ẹran malu ilẹ
- 1/2 ago iresi aala (funfun, ọkà-gun)
- 1/2 ago alubosa (finely ge)
- 1/2 ago alawọ ewe Belii (finely ge)
- 1 ẹyin nla
- 1 teaspoon iyo kosher
- 1/4 teaspoon ata dudu
- 1 (10 3/4 iwon ounjẹ) le jẹ obe tomati
- 1 le (awọn iṣiro 14,5) ti awọn tomati (diced)
- Garnish: alabapade parsley (ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla kan, darapọ malu malu ilẹ, iresi, alubosa, ata alawọ ewe, ẹyin, iyo, ati ata. Darapọ daradara lati para pọ.
- Ṣipa eran adalu sinu awọn ounjẹ 24, nipa 1 1/2 inches ni iwọn ila opin. Gbe awọn ounjẹ ti o wa ni apo ohun ti o jẹ ki o ni kukuru ti o lọra.
- Ni ẹlomiran miiran, ṣọkan awọn obe ati awọn tomati. Tú lori awọn meatballs.
- Bo ati ki o tẹ ni isalẹ fun wakati 6 tabi ni giga fun wakati 3 si 4.
O Ṣe Lè Bọ
- Awọn ẹja ara koriko Pẹlu ẹdun tomati Chunky Bakanna, ṣugbọn awọn ounjẹ ati obe wa ni sisun ni adiro.
- Awọn ẹja ti o ni aropọ pẹlu Iwọn ati awọn obe tomati Eyi jẹ ẹda ti o ni ẹda ti o ṣe pẹlu itanna ataro.
- Awọn ohun itọwo ti Maria ká Itali Meatballs
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 381 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 252 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 551 mg |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 39 g |