Ounjẹ ti ẹran-ara ti pẹ ti jẹ ohunelo igbadun ti o niyelori pupọ, ati ẹya ti o gbajumo julọ jẹ itẹ ti o jẹ ti Campbell ti a ṣe pẹlu bimo ti tomati.
Mo fi awọn tomati diced ati ẹfọ chili si obe ninu ohunelo mi ti o fun wọn ni ọrọ ti o ni ẹda ati afikun adun. Mo lo iresi-gun-gun, ṣugbọn a le lo awọn iresi brown ni apakan diẹ ẹ sii. Tabi lilo ti a fi awọn iresi ti a yan ni apakan (gẹgẹbi Igbọnjẹ Arun ti Uncle Ben) tabi iresi iṣiro ti o ba tẹ fun akoko.
Awọn ounjẹ ti wa ni jinna ni obe, nitorina lo kan ti o dara, gbigbe ilẹ ilẹ si apakan ni ohunelo.
Wo Bakanna
Croat Pot Party Meatballs Pẹlu Tangy obe
Gigati Gire ti Jelly Meatballs
Ohun ti O nilo
- 1 si 1 1/2 poun ti jo ẹran malu ilẹ, ni ayika 90% titẹ si apakan
- 1/3 ago agogo alubosa kan ti o dara
- 1 tablespoon finely ge alabapade parsley
- 2/3 ago omi, pinpin
- 1/2 ago adiye ọkà iresi ti ko ni idoti
- 1 teaspoon teaspoon burger tabi steak seasoning adalu *
- 1 le (approx 10 1/2 iwon) ti o ba ti tete tomati
- 1 le (14,5 ounjẹ) tomati diced pẹlu oje
- 1 teaspoon Ata lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Darapọ awọn eran malu ilẹ, alubosa, parsley, 1/3 ago ti omi, iresi, ati burger tabi agbọn ti sisun.
- Ṣẹpọ adalu eran ni awọn ẹran ti o tobi, ni iwọn 1 1/2 inches ni iwọn ila opin.
- Ṣeto awọn meatballs ni ijinlẹ 2-quart ti aijinlẹ yan sita.
- Ni ekan kan, darapọ omi ti o ku pẹlu 1/3 ago omi pẹlu bati tomati, tomati diced, ati erupẹ chili; tú awọn obe lori awọn meatballs.
- Bo ni wiwọ pẹlu bankanje ki o si beki ni adiro ti a ti fi fun iṣẹju 45.
- Ṣii ati ki o ṣeki fun iṣẹju 25.
* Rọpo akoko sisun pẹlu 3/4 teaspoon ti iyọ, teaspoon 1/4 ti ata dudu, ati teaspoon 1/4 ti ata ilẹ lulú.
Ṣiṣe Awọn Iranlọwọ
Ṣe awọn ẹran ti n ṣe pẹlu boiled tabi poteto mashed ati oka, Ewa, tabi broccoli.
Italolobo Italolobo
- Ni skillet lori ooru alabọde, saute 1/4 ago ti alubosa alubosa, 1/4 ago ti seleri sele, ati 1/4 ife ti ata alawọ ewe ata titi alubosa ni translucent ati awọn seleri jẹ tutu. Fi awọn ẹfọ sauteed si ẹdun obe.
- Lati ṣe awọn onjẹ ẹran ti iwọn aṣọ, lo kukisi kuki tabi ẹyẹ ipara, ti o da lori iwọn ti o fẹ awọn ounjẹ rẹ. Tabi ṣe apẹrẹ adalu eran ni apo kan nipa 1 1/2 inches ni iwọn ila opin (tabi o tobi) ki o si pin o sinu awọn iyipo 1 1/2-inch. Ṣe apẹrẹ sinu awọn boolu pẹlu ọwọ rẹ. Ti iyẹfun eran naa duro, fi ọwọ rẹ tutu pẹlu omi lẹẹkọọkan.
O Ṣe Lè Bọ
Meatballs Ibẹrẹ Ipilẹ Pẹlu Iwi ati Tomati obe
Awọn Meatballs Fẹdun Ti Ayanfẹ Pẹlu Ounje ati Soseji
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 605 |
| Ọra pupọ | 35 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 126 MIG |
| Iṣuu soda | 162 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 45 g |