Eyi ni ohunelo ti o dùn fun ounjẹ ti a ti mọ pẹlu Ewebe Ewebe jẹ iyanu. O le sin bota ti a ti fi webẹ pẹlu ounjẹ ti a mu. Bi o ti nyọ sinu ikun omi gbigbona, ẹfin ti o nyara soke jẹ ko ni agbara! Ribeye steaks ni ayanfẹ mi lati lo ninu ohunelo yii. Ranti, iwọ ko le tọju bota eweko fun diẹ ẹ sii ju ọjọ meji lọ. Ti o ba fẹ lati pa o gun, o gbọdọ di o fun awọn idi aabo ailewu.
Sẹbẹrẹ ohunelo ti o dara julọ pẹlu saladi alawọ ewe ti a fi ṣan pẹlu pears, ati diẹ ninu awọn akara ti ata ilẹ . Ohun gbogbo ti o nilo ni gilasi ti waini pupa fun igbadun iyanu ti o rọrun.
Ohun ti O nilo
- 1 ago awọn leaves basil tuntun
- 1/2 ago ge pistachios tabi awọn hazelnuts
- 1 T. lemon oje
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 7 T. bota, ti o rọ (NOT margarine)
- 2 T. grated Parmesan warankasi
- Iyọ ati ata lati lenu
- 6 Gigun oju-omi oju omi TABI salmon steaks
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni onisẹjẹ ọja tabi Ti idapọmọra, jọpọ gbogbo awọn eroja ayafi awọn steaks. Ilana tabi parapo titi di adalu jẹ paapaa. Bo bota ti a ti parapọ ati ki o tutu si adalu yii ki o si dagba sii sinu eerun 1 "ni iwọn ila opin. Fi ipari sinu iwe ti o ni iwe ati didun titi ti o fi duro, titi di wakati 24. Fun ipamọ to gun, din bota naa.
- Mura ati irinaju ti o ti kọja. Gigun igi gbigbọn 6 "loke awọn atẹgbẹ atẹgun, titan ni ẹẹkan pẹlu awọn ẹmu, titi a fi jinna sisun si fẹran ajọpọ ati ẹda salmon nigba ti a fi idanwo pẹlu orita.Ti ibiti o wa ni panini pan ati broil 4-6" lati orisun ooru fun iṣẹju 10-15, titan ni ẹẹkan pẹlu awọn ẹmu, titi a fi jin sisun si fẹran. Jẹ ki eran joko fun iṣẹju marun 5 ṣaaju ki o to sin, ki o si jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o wa lori oke ti o gbona, ki o jẹ ki o yọ sinu ara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 892 |
| Ọra pupọ | 54 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 258 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 289 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 85 g |