Awọn ọmọ wẹwẹ ni ife yi ọra, ti o ni ẹwà amuaradagba ti o dara ju "banilla" smoothie. Ọpọlọpọ iye owo ti o ni iye ounjẹ ni o wa ni iṣẹju marun-iṣẹju ni aṣalẹ-gluten-free ati freeiery-free-dairy. Lo ogede kan ti o tutu fun afikun sojurigindin ti irọra.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo unsweetened
- iyọ-ara-ọti-waini ti ko nii
- 2 iresi
- Tita-free amuaradagba lulú
- 1 bibẹrẹ ati alabẹrẹ alabọde oṣun ti o tutu
- 1 teaspoon fanila jade
- Dash ti
- nutmeg (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Tú 2 agolo ti wara irọra chilled ni iṣelọpọ kan.
- Fi amuaradagba amuaradagba, awọn ẹbi iyẹfun tio tutunini, ati fanila.
- Popọ lori giga titi ti dan ati ọra-wara.
- Ṣe iṣẹ ti a fi ṣe itọpa pẹlu nutash kan (aṣayan).
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn iṣẹ rẹ ti nṣiṣẹ, awọn ohun-elo, awọn ohun elo, ati awọn irinṣẹ jẹ ọfẹ ti gluten ati ifunwara. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba ṣe iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten tabi ibi ifunwara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 639 |
| Ọra pupọ | 58 g |
| Ọra ti a lopolopo | 51 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 47 mg |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 7 g |