Awọn atẹgun ti o ni irun ọra ti o ni itọlẹ ti awọn oyinbo ti o ni itọsi bi ọti oyinbo, ṣugbọn wọn ni ilera to lati sin fun ounjẹ owurọ.
Ti o ba fẹ lati gba icy naa, ọrọ ti o ni ọwọ, o dara julọ lati din awọn oranges mandarin akọkọ. Ṣugbọn ti o ba ni kiakia, o le lo awọn oranges ọtun lati inu agbara ati pe o kan fi diẹ sii yinyin.
Awọn Ilana Smoothie Top | Green Smoothie Recipe Fidio
Ohun ti O nilo
- 1 le oranges (11-iwon haunsi
- Oranges mandarin ni oje)
- 1/2 ago oyin oyinbo (awọn chunks tio tutunini)
- 1/2 agora wara (fanila, tabi wara wara fanila)
- 1 tablespoon oyin
- 1 ago soy wara (vanilla)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ši i ṣii ti oranges ati imugbẹ. Fi sinu apo apo-apo ti o fẹlẹfẹlẹ ati di pupọ awọn wakati.
- Fi awọn oranges tio tutunini ati awọn ọpa oyinbo ti o wa ni isalẹ kan ti idapọmọra, Vita Mix , tabi ero isise ounjẹ.
- Fi awọn eroja to ku silẹ ni aṣẹ ti a ṣe akojọ. Puree titi adalu yoo de ọdọ awọn ti o ti wa ni alamọ. Fi diẹ ẹ sii yinyin, ti o ba fẹ, titi ti a fi waye pe aiyipada aṣeyọri ti waye.
Fun ṣiṣe: 230 awọn kalori, 2 g sanra (1 g fat), 3 idaabobo awọ, 50 g carbohydrate, 3 g fiber, 8 g amuaradagba, 46% Vitamin A, 96% Vitamin C, 28% kalisiomu, 7% irin
Awọn itọnisọna Smoothie
Blueberry eso Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Chocolate Cherry Smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Epa Bọtini Banana Smoothie
Awọn ilana Ilana Smoothie
Carrot Cake Smoothies
Peach Smoothie
Awọn Smoothies Sitiroberi
Chocolate Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Awọn elegede Smoke
Awọn Smoothies Ilaorun
Awọn Danieli Awọn Blueberry Lemon
Sugaberi Ohunelo Smoothie
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 215 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 74 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 6 g |