Yi ohun ẹlomira chocolate bananaie ṣe itọju bi igbimọ kan, sibe o jẹ diẹ sii nutritious. Pẹlu fifẹ 8 grams ti amuaradagba, 5 giramu ti okun ati 29% ti ọjọ ti a ṣe niyanju fun kalisiomu, yiyisi banana smoothie ṣe ipanu nla kan ti ilera. Awọn obi yoo tun fẹ otitọ pe o ni owo din ju awọn ọlọgbọn ti iṣowo ati pe ko ni eyikeyi awọn itanna protein tabi awọn afikun.
Ohun ti O nilo
- Ice (nipa ọwọ kan tabi meji)
- 2 bananas nla
- 1-1 / 2 agolo ti kii-sanra fanila sora wara
- 1/4 ago ọra-kekere tabi ọra fanila ti kii-sanra
- 1 tbsp. chocolate hazelnut tan (bii Nutella)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe yinyin ni isalẹ ti alakoso rẹ. Lo iwonba kan tabi meji, kere si ti o ba fẹ ki smoothie rẹ jẹ diẹ bi ohun mimu ọti, diẹ sii bi o ba fẹ ki o jẹ bi alakoso.
- Fi awọn eroja to ku silẹ.
- Puree titi di didun. Sin lẹsẹkẹsẹ.
N ṣe ijẹmọ 2.
Fun ṣiṣe: awọn kalori 259, 5 g sanra (3 g fat lopolopo), 2 idaabobo awọ, 48 g carbohydrate, 5 g okun, 8 g amuaradagba, 10% Vitamin A, 20% Vitamin C, 29% kalisiomu, 9% irin.
Awọn ilana Ilana Smoothie
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
Chocolate Strawberry Smoothies
Awọn Danieli Awọn Blueberry Lemon
Orange Creamsicle Smoothies
Epa Bọtini Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Awọn Smoothies Sitiroberi
Sugaberi Ohunelo Smoothie