Kilode ti o fi ṣe awọn eso ti o ni eso didun eso didun kan lati inu itanna ti o ni agbara nigba ti o jẹ rọrun lati ṣe ara rẹ? Emi ko fi kun wara si iru eso didun kan yiyọ kan ounjẹ ohun kan, nitori pe o jẹ ki o jẹ ki o nipọn pupọ ati ọra-wara.
Ohun ti O nilo
- 1-1 / 2 agolo ti a ti sẹẹli tio tutu tabi gbogbo awọn strawberries (tabi awọn strawberries tuntun)
- 1 ogede
- 1 tablespoon osan oje koju
- 1 ago fanila
- soy wara
- 1/2 ago ice, ti o ba lo awọn tutu titun dipo ti aotoju
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe awọn igi strawberries ati ogede ni Isododọtọ kan, isise ounje tabi Vita-Mix Blender (afiwe iye owo). Ti o ba lo awọn strawberries titun ni ibi ti a tio tutunini, fi yinyin kun ni aaye yii.
- Top pẹlu osan oje ti koju ati soy wara.
- Puree titi di didun.
Ti o ba nlo iṣelọpọ , o le ni iṣoro ṣiṣe awọn strawberries, paapaa bi wọn ba jẹ gbogbo. Duro ifilọ silẹ naa. Yọ kuro lati inu ipilẹ-agbara rẹ. Yọ ideri naa kuro ki o lo obi kan lati titari awọn strawberries mọlẹ sinu inu.
Rọpo ideri, ki o si puree titi ti o fi dan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 198 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 48 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 4 g |