Soy Soy ati Sake Chicken Breasts

Sake kii ṣe fun igbadun nikan, ṣugbọn o ṣiṣẹ daradara ni marinade. Irun lati inu naa kii yoo ṣe agbara lori adie naa ṣugbọn yoo mu adun naa mu ki o si ṣe iranlọwọ fun igbadun soyiti ati iṣẹ iṣelọpọ ọna rẹ sinu ẹran. Eyi jẹ pipe pe o wa ounjẹ ti o wa niwaju ti o le wa ni idapo ati ti o fipamọ sinu fisaa fọọmu pada fun osu kan. Nìkan ariwo ati imọran.

Ohun ti O nilo

• 4 ọra nla ti o wa ni erupẹ, boneless ati skinless
• 1/4 ife / 60 mL lẹẹkansi
• 1/4 ago / 60 mL soy sauce
• 1 tablespoon / 15 mL omi
• 1 tablespoon (15 mL) epo simẹnti
• 2 teaspoons (10 milimita) ti mu eso Atalẹ tuntun
• 1-2 cloves ata ilẹ, minced

Bawo ni lati Ṣe O

1. Yọ eyikeyi ọra ti eyikeyi lati awọn ọyan adie. Gbe ọkan lọ ni akoko kan lori igi ti a fi gun ti o ni ọna pipẹ pẹlu ṣiṣu ṣiṣu. Ṣi ideri pẹlu ohun elo ti a fi silẹ ti ṣiṣu. Lilo ibi idana ounjẹ tabi fifẹ pin mallet, adiye adie si wiwọn ti iṣọkan 1/2 inch nipọn. Tun ilana ṣiṣe pẹlu kọọkan igbaya. Lọgan ti a ṣe itọnisọna, gbe sinu apo apo iṣan ti a ti le ṣe ayẹwo. Lo awọn baagi meji ti o ba jẹ dandan.
2. Darapọ lẹẹkansi, epo simẹnti, Atalẹ, ata ilẹ, omi ati soy obe ni ekan kekere kan.

1. Tú adalu lori adie, rii daju pe o wa ni daradara. Apo apamọwọ ati ki o firiyẹ fun wakati 2-4.
2. Ṣiyẹ grill fun alabọde giga-giga.
3. Yọ adie lati apamọ, ṣetọju marinade. Ṣeto adie lori apẹrẹ ti o mọ. Fi omi ti o wa ni ipamọ wa sinu omi ikun ati mu sise. Din ooru ati simmer lori kekere fun iṣẹju 2-3 ki o si yọ kuro lati ooru.
4. Ṣe adie adie lori irun omi ati ki o jẹun lapapọ pẹlu fifun omi ti o wa ni ipamọ, ki o si ṣa fun iṣẹju 5-7.
5. Tan adie, kekere, ki o si jẹ ki o ṣun fun ọsẹ mẹfa miiran si 6 tabi titi ti iwọn otutu ti o wa ni iwọn 165 iwọn. Gbọ eyikeyi marinade to ku.
6. Lọgan ti a daun, yọ awọn ọlẹ lati inu irun omi ki o si gbe si pẹlẹpẹlẹ kan ki o si sin.
7. Ti o ba n ṣaju akoko, tẹle awọn itọnisọna adie ati awọn igbaradi abo. Fi ọlẹ sinu apo apo ti a fi pamọ ati tọju ninu firisa fun oṣu kan tabi diẹ sii. Lati Cook, nìkan thaw package ati grill bi awọn aṣẹ.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	409
Ọra pupọ	21 g
Ọra ti a lopolopo	5 g
Ọra ti a ko peye	8 g
Cholesterol	105 mg
Iṣuu soda	1,046 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	13 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	37 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)