Awọn akara oyinbo ti a ṣan ni wọn ti wa pẹlu awọn furikake Japanese (iresi irọsi) lati ṣẹda ipanu ti Japanese ti o ni ilera ati igbadun. Awọn eerun atijọ ti wa ni igba ti iyo iyọ omi ati epo olifi, ṣugbọn ni Japanese yii ikede ti ounjẹ ipanu ti o niyemeji, a rọpo iyọ pẹlu furikake, eyiti o jẹ itọpọ iyọ ti iyọ ti iyọ iyo ti awọn akoko miiran gẹgẹbi awọn irugbin Sesame, awọn gbigbẹ ti o gbẹ (nori) ati awọn ohun elo miiran ti o gbẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 bunkun bunkun kale kale
- 1 tablespoon
- epo olifi
- 2 teaspoons si dahùn o Ewebe flavored flavored (Japanese seasoning seasoning), tabi aropo pẹlu miiran furikake iresi adun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ami adiro-ooru si 350 F.
- Wẹ ati ṣiṣan bunkun bunkun kale.
- Yọ awọn leaves leaves ti o wa ni wiwa kuro lati inu okun lile. Pipasẹ stems.
- Awọn leaves kale ṣan sinu ikun-iwọn tabi iwọn ti o fẹ.
- Laini 2 awọn iwe ti a fi yan pẹlu iwe ọpọn.
- Tan awọn leaves leaves silẹ lori iwe iwe-iwe .
- Olifi epo olukọni lori awọn leaves kale ati ki o si rọra daradara.
- Ṣeki fun iṣẹju 10 si 15, titi ti awọn leaves leaves ti wa ni agaran ati ko si pẹ.
- Yọ kuro lati adiro ki o si fi awọn ẹrún awọn eerun bii pẹlu awọn furikake (Japanese seasoning seasoning).
- Palẹ ati ki o sin.
Awọn italolobo ohunelo:
Ṣe aropo furikored flawored furikake (iresi iresi Japanese) pẹlu eyikeyi adun furikake ti o fẹ.
Dipo epo olifi, gbin eweko, tabi igbadun miiran fi epo olifi sinu epo lati ṣe awọn ifarapọ ti o yatọ.
Maṣe ṣe apejọ dì dì pẹlu Kale, ṣugbọn dipo fi fun wọn ni aaye ti o to fun agarin ati fun eyikeyi ọrinrin ninu awọn leaves lati yan. O yoo rii daju pe ọkọ ofurufu kọọkan jẹ crunchy ati agaran.
Biotilejepe o le dan awọn eerun ṣan ni iyọ si iyọ nigba ti o ba fi epo olifi wọn wọn, Emi ko so iyọ eyikeyi nitori pe asiko furikake ni ọpọlọpọ iyọ si akoko awọn eerun kale. Eyikeyi iyọ iyọda ati awọn eerun rẹ yoo jẹ iyọ pupọ.
Awọn agbese pataki:
- Iwe apamọwọ
Ti o ko ba faramọ pẹlu onjewiwa Japanese , furikake jẹ ọkan ninu awọn igbasilẹ ti awọn iresi ti o jẹ ti awọn ohun elo ti o gbẹ, jẹ idurosinsin abẹ, ati pe o jẹ ayanfẹ laarin awọn ọmọde. O jẹ apẹrẹ ti o mu ki irisi deedea nigba ọpọlọpọ awọn ounjẹ Japanese nipasẹ titan iresi steamed ti o fẹlẹfẹlẹ sinu awo ti o ni awọ, adun ti iresi ti iresi ti iwọ yoo fẹ lati jẹ lori ara rẹ.
Nọmba awọn eroja furikashi ti o wa fun tita ni awọn ile itaja Ile Onje Japanese jẹ ailopin. Sibẹsibẹ, awọn aṣa adagun Japanese ti o ni imọran pẹlu Ewebe, ẹyin, eja, bonita eja (katsuo), cod roe (tarako) , pupa perilla leaf (shiso), plum pickled (umeboshi), ati omiwe (nori).
Fun ohunelo yiyọ chip, Mo ti yan adun Ewebe, bi mo ṣe lero awọn ẹfọ ti o gbẹ yoo darapọ daradara pẹlu adun adayeba ti kale. Ni ọna gbogbo, gbiyanju ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi fururu ati ki o wo eyi ti o fẹran julọ.
Mo le da ẹri pe fẹrẹ eyikeyi igbadun furikake yoo lọ daradara bi fifọ, tabi awọn ohun ọṣọ, fun awọn eerun akara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 80 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 9 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |