Lemoni kekere kan fun eso ododo ododo alaraferi yii ti o dara pupọ pẹlu pẹlu ata ilẹ ati alabapade parsley. Eyi jẹ ki o jẹ ki o ṣe apẹrẹ ẹgbẹ ti o dara julọ ati pe o dara fun rirọpo fun poteto tabi iresi, ọpẹ ti o dara julọ bi o ba n gbiyanju lati sọ awọn ọkọ rẹ silẹ.
Awọn eroja ti o rọrun ṣugbọn wọn nfun ọpọlọpọ ohun adun. Gudun eso ododo irugbin-oyinbo ti o gbona gbigbẹ pẹlu Parimesan warankasi ni kete ti o ba jade kuro ninu adiro. Tabi ṣe Pada Parmesan ni tabili.
Ohun ti O nilo
- 1 ori ori ododo irugbin bi ẹfọ, ge sinu awọn ododo, nipa iwọn 5 si 6 awọn florets
- 3 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 2 si 3 tablespoons alabapade lẹmọọn oje (nipa 1 nla lẹmọọn)
- 1 teaspoon ata ilẹ (itemole ati minced)
- 1 teaspoon iyo kosher
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1 tablespoon titun ge parsley
- Eyi je eyi: Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 425 F.
- Laini okun ti a fi rimmed tabi panro ti n mu pẹlu wiwa.
- Ge awọn eso ododo irugbin bi ẹfọ sinu awọn ọṣọ.
- Ni ọpọn alabọde, whisk epo olifi pẹlu ounjẹ lemon, ata ilẹ, iyo, ata, ati parsley. Fikun awọn ododo ododo ododo ododo ati ki o ṣe lati fa aṣọ daradara. Ṣe awọn ohun elo ti o wa ni pan pan.
- Beki fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi ti o fi tutu ati browned, ti o yipada laarin idaji laarin akoko sise.
- Yọ kuro lati lọla ati ki o fi wọn pẹlu awọn tablespoons diẹ ti Parmesan warankasi, ti o ba fẹ.
Italolobo Italolobo
- Fun fifun ni kiakia, ge ori ori ododo irugbin bi ẹfọ sinu awọn ege ege 1/2-inch.
O tun le fẹ eso ododo irugbin-oyinbo kan ti a fi irun gbigbẹ daradara , tabi gbiyanju ẹyọ ododo ododo ododo ati ẹfọ sose . Iwe ododo irugbin bi ẹfọ Parmesan jẹ ipinnu ti o dara julọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 135 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 631 mg |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 3 g |