Awọn orilẹ-ede Amẹrika ti awọn orilẹ-ede South America verdes (alawọ ewe alawọ) ni alawọ ewe pasita ti a ṣe pẹlu awọn akara ati basil, iru si obe pesto.
Akara naa tun ni ọpọlọpọ awọn warankasi fresco ati ki o jẹ irọrun ju iwo ẹran pesto .
Sin awọn onirun ti nhu bi itọju akọkọ pẹlu boiled poteto pupa ati awọn ewa alawọ ewe tabi gege bi ẹgbẹ ẹgbe kan lati rin irin ajo tabi adie.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon pasita (spaghetti, fettuccine, tabi linguine)
- 1 alubosa, ge
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 opo nla ti o wẹ eso (nipa awọn agolo 3, ti o bajẹ)
- 1 ago
- Basil leaves , fo
- 1/2 ago wara
- 1/2 ago die cheese fueco
- 2 tablespoons bota
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣọbẹ alubosa ati ata ilẹ ni epo olifi lori alabọde ooru titi ti o fi jẹ ti o tutu. Yọ kuro ninu ooru ati ṣeto akosile.
- Lakoko ti awọn alubosa n ṣiṣẹ, fi owo ati basil fi silẹ si iṣelọpọ pẹlu wara ati ilana (ṣiṣẹ ni awọn ipele ti o ba wulo) titi ti o fi jẹ ọlọ.
- Fikun alubosa ati ata ilẹ ti a fan si Isodododisi pẹlu warankasi ati ilana, fifi diẹ diẹ sii wara ti o ba wulo, titi ti o fi ni adalu to dara.
- Mu ikoko nla ti omi salted si sise.
- Yobe bota ni skillet ti o da awọn alubosa. Tú obe lati Isododododo sinu skillet ati ki o ṣeun, saropo nigbagbogbo, fun iṣẹju 3 si 4, titi ti o fi gbona ki o jẹ kikan tutu ati ki o dan. Jeki obe tutu.
- Fi pasita si omi ti o ni omi ati ṣiṣe ni ibamu si awọn itọnisọna. Ṣọra daradara ki o si fa fifa pẹlu obe. Sin gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 496 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 23 miligiramu |
| Iṣuu soda | 198 mg |
| Awọn carbohydrates | 76 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 19 g |