Mango Stuffed Chicken Breasts

Awọn ọṣọ wọnyi jẹ awọn ọyan ti adẹtẹ adie ti wa ni ti wa ni irun ti o si ti ṣan pẹlu pẹlu mango-sriracha glaze ti nhu. Pipe fun ounjẹ ọsẹ kan, ṣugbọn adun to fun awọn alejo rẹ.

Ohun ti O nilo

• 6 ti ko ni alaini, adiye adiye adiye igbaya
• 2 alubosa sliced ​​thinly
• 2 pupọ pọn
• Mango (3-4 ti o ba nlo kere), bó o si ge wẹwẹ
• 2 tablespoons / 30 mL olifi epo (tabi epo oyinbo)
• 2 awọn ododo cloves (minced)
• 1 teaspoon / 5 mL iyọ okun
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata funfun
• Fun Glaze:
• 1/2 ago / 120 mL mango puree plus 2 tablespoons / 30 mL omi
• 1 tablespoon / 15 mL oyin
• 1 tablespoon / 15 mL soyi obe
• 1 teaspoon / 2.5 mL
• sriracha (tabi lati lenu)
• 2 teaspoons iresi waini kikan
• 2 teaspoons / 10 mL cornstarch
• 2 tablespoons / 30 mL omi

Bawo ni lati Ṣe O

Lati ṣeto awọn glaze

1. Darapọ awọn mango puree, 2 tablespoons omi, oyin, soyi obe, kikan, ati iyo ni kan saucepan lori alabọde ooru.
2. Mu pọpọ ọkà pẹlu ọkà omi tutu ati ki o dapọ titi ti o fi jẹ.
3. Mu ooru soke si alabọde-giga, ṣọra ki o ma sun iná. Fi kun si adalu ati ooru titi yoo fi di pupọ. Yọ kuro lati ooru ati itura.
4. Yọ idaji awọn obe fun sisọ kiri pẹlẹpẹlẹ si adie ati ki o ṣe iyokuro iyọ ti o ku lati sin lori oke. Eyi ni idaniloju pe ko si agbekọja-agbelebu.

1. Nigbati o ba ṣetan lati sin isinmi ti o ku, ṣe afẹfẹ ni kiakia ati ki o tú lori oke awọn ọra ti a se.

Fun igbadun adie

1. Ooru epo ni ipọn kan ati alubosa brown ati ata ilẹ papọ.
2. Yọ kuro ninu ooru ati ṣeto akosile.
3. Epo adie adiye si sisanra aṣọ.
4. Akoko pẹlu iyo ati ata.
5. Gbe awọn ipin deede ti alubosa ati ata ilẹ lori ipele kọọkan ti adie. Ṣeto awọn irugbin mango lori adie ati agbo adie igbaya lati ṣafikun. Ni abojuto pẹlu toothpick kan.

Lati Cook

1. Ṣe atẹgun grill fun alabọde giga ooru ati gbe adie lori rẹ lori ooru alabọde.
2. Yiyan ounjẹ lori igi fun iṣẹju 15 si 20, titan lẹẹkan.
3. Fẹlẹ pẹlu idaji awọn irun mango ni awọn iṣẹju iṣẹju diẹ ti sise. Ṣe eyi ni awọn igba diẹ ati ki o wo fun awọn igbunaya ina.
4. Lọgan ti awọn ọmu ti jinde ati ki o de iwọn otutu ti inu ti 165 iwọn F / 75 iwọn C, yọ kuro lati ooru ati ki o sin pẹlu awọn ipamọ, ti o gbona.