Akara oyinbo ti o ni ẹja gba awọn iyẹ adie yii si ipele ti o tẹle. Awọn obe ọpa naa pẹlu diẹ ninu awọn ata ti epo, epo sesame, ati soy sauce fun apẹrẹ ti o ni adie ti adie ti Asia ti o ni imọran ti yoo ṣe afẹfẹ paapaa awọn ti o mọ julọ. Fi ounjẹ ti o dara julọ ni ẹgbẹ fun fifa ati ki o ṣe awọn iyẹ ati obe pẹlu awọn epa ti a fi sisun sisun.
Sambal jẹ itanna Asia ti o ṣe pẹlu awọn ata ata, ata ilẹ, ati awọn eroja miiran ti o dara. Ti o ba fẹ awọn iyẹyẹ ti ko kere, ṣe itọwo bi o ṣe lọ ati ṣatunṣe iye ti sambal lati ba iya rẹ lenu.
Awọn iyẹ wa tun jẹ rọrun lati ṣetan ati lati beki, ati pe o jasi julọ, ti ko ba jẹ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu apo ọpa rẹ. Awọn iyẹ ti wa ni sisun nikan ati lẹhinna ti a fi sinu awọn obe ọra. Gẹgẹbi olutọpa keta , gbero ni ayika iyẹ meji fun eniyan. Ti ko ba ni ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran, gbero lori 4 fun eniyan.
Sin awọn iyẹ ẹyẹ si ẹgbẹ awọn eniyan ni ere tabi ṣe wọn fun ounjẹ ẹbi. Awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ yoo fẹran wọn!
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago epa biaan
- 1/3 ago brown brown (ina tabi dudu, ti o bajẹ)
- 1/4 ago omi
- 3 tablespoons iresi kikan (tabi cider kikan)
- 2 tablespoons soy sauce (iṣuu soda)
- 4 teaspoons lata ata lẹẹ (gẹgẹbi awọn sambal)
- 1 teaspoon toasted oil sesame
- 1/2 teaspoon ata ilẹ (finely minced)
- Awọn iyẹ adie mẹta poun
- 3 epo tablespoons Ewebe
- 3 agolo gbona tablespoons (bii Frank's tabi Texas Pete)
- Eyi je eyi ti a yan: awọn peanuts ti sisun sisun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge awọn itọnisọna apakan kuro ki o si yọ kuro. Ge awọn apa ni apapo.
- Ni gbigbona ti o wa ni alabọde ooru, darapọ bota ọpa, suga brown, omi, iresi ọti-waini, obe soy, ata eso, epo simẹnti, ati ata ilẹ. Mu si simmer. Cook, saropo, fun iṣẹju meji. Yọ kuro ninu ooru ati ṣeto akosile.
- O gbona adiro si 400 F. Laini ti o tobi pupọ ti o ni pan pan pẹlu bankan.
- Ni ekan nla kan, ṣayẹ awọn iyẹ-ọgbẹ pẹlu epo-epo ati epo gbigbẹ.
- Ṣeto awọn iyẹ lori apoti ti a pese sile.
- Jeki iyẹ fun iṣẹju 20. Yọ pan kuro lati lọla. Pẹlu awọn ẹmu, tan gbogbo awọn apakan apakan lori. Mu pan pada si lọla ati tẹsiwaju lati yan fun iṣẹju 15 si 20, titi ti o fi dara browned ati ki o jinna. Awọn opo yẹ ki o jẹ kedere, kii ṣe Pink nigbati awọn iyẹ ba ṣetan.
- Gbe awọn iyẹ-apa ti o ni iyẹ lọ si ekan nla kan ki o si fi nipa idaji awọn obe epa. Fi ọwọ mu awọn iyẹ-apa lati fi aṣọ mu pẹlu obe. Sin ounjẹ ti o ku diẹ pẹlu awọn iyẹ. Ti o ba jẹ obe pupọ, ti o nipọn pẹlu omi kekere kan.
- Ṣe itọju obe ati awọn iyẹ ẹyẹ pẹlu awọn epa ti a fi ge, ti o ba fẹ.
- Oṣuwọn iyẹ-ọgbẹ ti nfa ni iwọn 6 iyẹ gbogbo tabi awọn ege lọtọ 12. Awọn ohunelo ṣe nipa awọn ege mẹrinla mejila.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 212 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Iṣuu soda | 209 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 17 g |