Yi ohun-ounjẹ Nut Bread-Adduga-Adduga tun darapọ mọ awọn sugars adayeba ni bananas pẹlu agbara didun ti Splenda lati ṣẹda onjẹ akara oyin kan daradara.
Ti ṣubu sinu eya ti awọn ounjẹ ti o yara , rọrun yii lati fa akara jọ jẹ pipe fun awọn ti n wa lati tọju gbigbe ti suga wọn kekere nigbati o ntẹriba ṣe itọju ayẹyẹ arin-igba.
Awọn Ibẹrẹ Ọrọ nipa Awọn ounjẹ Nyara
Awọn ounjẹ ti o ni kiakia jẹ awọn ti ko ni beere kneading tabi nyara, nitorina, ni kiakia lati ṣe, nitorina orukọ wọn. Wọn maa n yan ni pan pan gẹgẹbi fun akara. Biotilẹjẹpe wọn le jẹ dun tabi imọran, ounjẹ ni kiakia n ṣapọ pẹlu awọn ohun idalẹnu.
Wọn ti wa ni wiwu pẹlu omi onisuga , wẹwẹ adiro , tabi mejeeji, ati igbagbogbo gba ibọn lati eyin ni batter. Ọra le wa boya lati epo tabi bota. Gẹgẹbi awọn muffins, idapọpo-din-din jẹ ailera gidigidi, bibẹkọ, iwọ yoo pari pẹlu ohun ti a yan ni a mọ bi tunfọn.
Ṣiṣan ni awọn muffins ati awọn ounjẹ ti o yara lo n tọka si awọn apopa afẹfẹ ti o tobi ati ti awọn ọna ti o dagba nigbati batter jẹ lori-adalu. Pẹlupẹlu, dapọ fun igba pipẹ ndagba diẹ sii gluten ju ti o nilo, laisi akara oyinbo ti o gbẹkẹle lori isinmi ti o lagbara lati ṣe iranlọwọ fun ikẹkun afẹfẹ lati mu ki o jinde. Pẹlupẹlu, iṣaju-idapọ nfa idi ti o ni idiwọ ti o duro lati gbera ni kiakia. Ilẹ isalẹ: Ọwọ ọwọ nṣiṣẹ julọ.
Awọn akara ti o ni kiakia jẹ awọn ohun elo ti o dara julọ ati awọn ẹbun ile-iṣẹ fun awọn isinmi tabi nigbakugba.
Ohun ti O nilo
- 5 alabọde-pọn bananas, mashed, nipa 1 1/4 agolo
- 1/2 agolo ounjẹ epo
- 2 awọn iwọn otutu ti o yara-otutu
- 1/2 ago omi
- 3 teaspoons fanila jade
- 1 teaspoon ogede jade
- 2 agolo iyẹfun gbogbo idi
- 1 teaspoon omi onisuga
- 2 teaspoons yan lulú
- 1/2 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 ago Splenda Granulated pẹlu Fiber (atilẹba yoo ṣiṣẹ bi daradara)
- 1 ago ge pecans
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná ni 350 ° F. Fọfẹlẹfẹlẹfẹlẹ ni iyẹfun 9x5-inch panf pan tabi 18 Bundt pan wells tabi 4 mini pans pẹlu iyẹfun epo-epo ati sisun sira.
- Lakoko ti adiro naa wa ni alapapo, ni ọpọn alabọde, lu papọ awọn 1 1/4 agolo ti o ni mashed bananas, 1/2 agolo tuga epo, 2 awọn iwọn otutu otutu-nla, 1/2 ago omi, 3 teaspoons fanila jade ati 1 teaspoon ogede jade.
- Ni ọpa alabọde kan, sift pọ 2 agolo gbogbo iyẹfun idi-gbogbo, 1 teaspoon omi onisuga, 2 teaspoons yan lulú, 1/2 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun, ati 1/4 ago Splenda.
- Agbo rọ awọn eroja ti o gbẹ sinu adalu oyin-ọmu titi o fi di idapo sugbon ko ṣe illa titi ti o fi jẹ. Imilọpọ ti batter le ja si ipon, akara ti tunneled. Agbo ni agogo 1 ge pecans ni ọna kanna.
- Sibi awọn batter sinu awọn pan pan ti (ti) ti o fẹ. Beki fun iṣẹju 50. Ṣe idanwo akara naa nipa fifi sii ati yọ kekere ọbẹ. Ti ọbẹ ba yọ ni wiwa laisi ipọnju, akara naa ni kikun ni sisun.
- Yọ kuro lati lọla ati ki o dara lori ibọn okun waya fun iṣẹju 10. Ṣiṣe ọbẹ kan ni ayika awọn igun ti oun akara ati ki o ṣe atari si apẹja okun ati yọ pan. Tan apa ọtun si oke ki o jẹ ki o tutu patapata ṣaaju ki o to sin.