Awọn ounjẹ ipanu ti o wa ni adẹtẹ ti a ti fẹlẹfẹlẹ ti wa ni ti o dara pẹlu ti warankasi warankasi, ẹran ara ẹlẹdẹ, ati bẹbẹ lọ sii. Idaniloju fun yara ọsẹ ọsẹ, awọn ere iṣẹlẹ ọjọ, tabi awọn apejọ ipade.
Ohun ti O nilo
- 4 egungun, awọn ọmu adie ti ko ni alaiyẹ, ti a fi si iwọn 1/2 inch sisanra
- 8 ege ẹran ara ẹlẹdẹ, jinna ati isubu (o le lọ kuro bi awọn ila ti o ba fẹ)
- 2 alubosa orisun omi, gege daradara
- oje ti 1 lẹmọọn
- 2 tablespoons / 30 mL epo olifi
- 1 teaspoon / 5 mL iyọ
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ti gbẹ marjoram
- 1 1/2 agolo / 360 mL oriṣi ewe shredded
- 1 1/2 agolo / 360 mL didasilẹ warankasi cheddar eti
- Tomati 2, ti ge wẹwẹ
- 1/2 ago / 120 mL ekan ipara
- 3/4 ife / 180 mL mayonnaise
- 2 tablespoons / 30 mL eweko
- 4 awọn awoṣe alaiṣaya tabi 8 awọn ege ti a fi ge wẹwẹ, toasted
Bawo ni lati Ṣe O
1. Lati ṣe awọn ọlẹ adie adiye, gbe wọn larin awọn awo meji ti iwe ọti-parẹ ati lilo mallet ibi idana tabi ẹja yika, ti o ni ẹrẹẹkan ni apakan ti o nipọn julọ ti igbaya ti nlọ jade. Gbe sinu apo baagi ti iṣelọpọ. Papọ epo olifi, ọbẹ lemon, iyo, ati marjoram ni ekan. Tú lori adie, rii daju lati ṣiṣẹ si inu ẹran naa. Apo apo ati gbe sinu firiji fun iṣẹju 30-45.
2. Gbẹnu oju-oyinbo fun ooru-alabọde giga.
3. Yọ adie lati apamọ ki o si gbe irufẹ irunju. Cook fun iṣẹju 5-7 fun ẹgbẹ kan. Lọgan ti adie ti de iwọn otutu ti o ni iwọn otutu 165 iwọn F (75 iwọn C) ni apakan ti o nipọn (ko yẹ ki o jẹ Pink, ṣugbọn opa ati awọn juices n ṣalaye), yọ kuro lati ooru ati gbe si ori itẹ.
3. Darapọ mayonnaise pẹlu eweko ati ki o fipamọ ni apo afẹfẹ tutu titi ti setan lati lo. Yoo pa fun ọjọ meji.
4. Lati ṣagbe awọn ounjẹ ipanu, lo awọn ọdun oyinbo mayonnaise-eweko, oriṣi ewe tutu, ati awọn tomati si isalẹ idaji bun. Gbe igbaya lori oke, lẹhinna ti warankasi ti a ti turari, ẹja iyẹfun ekan, alubosa alawọ ewe, ati nikẹhin ẹran ara ẹlẹdẹ. Top pẹlu ida ida ti o ku ati igbadun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 2296 |
| Ọra pupọ | 148 g |
| Ọra ti a lopolopo | 46 g |
| Ọra ti a ko peye | 51 g |
| Cholesterol | 547 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,286 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 69 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 168 g |