Awọn ifọrọbalẹ adie ti o rọrun yii ni o wa lori ọṣọ ti saladi ti Kesari, lẹhinna a ti ṣe wọn tabi ti a fi wọn sinu pipé. Lo eedu tabi gaasi gaasi tabi ile-iṣẹ inu ile-inu tabulẹti tabi panetop grill pan. Adie naa le tun ṣe itun ni adiro. Awọn adẹtẹ adie ti dara daradara pẹlu Kesari ti o wọ marinade ati diẹ ninu awọn akoko ti o rọrun. Wo awọn italolobo fun atunṣe ti Kisaari ti o yara ti o rọrun.
Awọn adẹtẹ ẹhin ni opolopo igba ni ounjẹ ati sisun tabi ti yan , ṣugbọn eyi jẹ diẹ fẹẹrẹfẹ. Wọn jẹ kekere ninu ọra ati awọn ọkọ, ati awọn marinade ntọju wọn ti o ni sisanra ti o kún fun adun. O le paapaa lo Kesari ti o dinku pupọ ti o nlo lati dinku ohun elo ti o dara ju diẹ sii. Awọn ohunelo tun le ṣee ṣe pẹlu awọn ọyan adiye ti awọn adie dipo awọn adẹtẹ. Ti o ba lo adiye igbaya adiye, jẹ ki wọn rọra si iṣọkan aṣọ ki wọn yoo ṣetẹ ni wiwọ. Tabi, o le ge awọn ọlẹ adie sinu awọn ila nipa 1 inch ni iwọn.
Sin awọn adẹtẹ adie pẹlu iresi ti o gbona tabi poteto ati awọn ẹfọ elegbe julọ ti ẹbi rẹ. Awọn atẹyẹ adie yii yoo ṣe ohun ti o gbayi fun saladi Kesari , saladi alawọ ewe, tabi saladi Giriki ti o wa ni itumọ . Awọn adẹtẹ adie ṣe awọn ounjẹ ipanu ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun boneless chicken tenderloins
- 1/2 ago Kesari saladi saladi (ọra-wara tabi ti ibilẹ, wo isalẹ)
- Eyi je eyi: iyọdafulafọn ata ilẹ (ti o ba fẹ itunrin ata ilẹ ti o fẹ)
- 1/2 teaspoon si dahùn o basil bunkun
- 1 alubosa minced (teaspoons teaspoon minced 1 teaspoon)
- Dash titun ata ilẹ dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni apo nla kan, apo ti ko ni ṣiṣiṣe tabi apo-itaja ipamọ ounje, jọpọ awọn adẹtẹ adie pẹlu ọra-wara Kesari ti ọṣọ saladi, erupẹ lulẹ (ti o ba lo), basil, alubosa, ati ata. Fi aami si tabi bo ati ki o ṣaja adie fun wakati 1 si 2.
- Ṣafihan awọn idẹnu tabi fifẹ. (Ti o ba fẹlẹfẹlẹ, gbe ọpa ti o wa ni iwọn 4 inches lati orisun ooru.) Ṣe atẹpọ grate grate tabi rack ti pan pan.
- Grill tabi broil awọn adẹtẹ adie fun iṣẹju 5 si 8 ni ẹgbẹ kọọkan, tabi titi ti o dara browned ati ki o jinna daradara.
- Gẹgẹbi USDA, iwọn otutu ti o dara julọ fun adie jẹ 165 F (73.9 C). Ti o ba wa ni iyemeji, ṣayẹwo fun ajẹyọ pẹlu ounjẹ ti a fi n ṣawari ti a fi sinu ounjẹ ni kiakia ti a fi sii sinu apakan ti o nipọn julọ diẹ ninu awọn ege adie.
Awọn italologo
Fun igbesoke ti a ṣe ni ile fun Kesari ti o wọ, ṣọkan awọn awọ mẹta ti ata ilẹ daradara pẹlu 2 teaspoons ti eweko Dijon, 2 teaspoons ti kikan, 1 1/2 tablespoons ti mayonnaise, 1/4 ife ti olifi epo, ati lẹmọọn oje, lati lenu . Whisk lati parapọ daradara ki o si fi sii si awọn adẹtẹ adie.