Ọpọn ti Ọdunkun jẹ ọlọrọ, ti o dara, ati gidigidi ilamẹjọ. Ti aṣa ṣe ni ikoko bimo ti o ni ọpọlọpọ awọn igbesẹ ti sise ati igbiyanju, ti a ti ṣe atunṣe yii fun crockpot, ṣiṣe fun ounjẹ ainidii lai ṣe lati duro lori adiro naa. Ṣiṣe funfun poteto funfun pẹlu alubosa ati ata ilẹ ni sisun sisẹ pẹrẹpẹrẹ ṣaaju ki o to ni aifọwọyi. A ṣe irun pupa kan pẹlu wara ati iyẹfun ti a ti tu ati ki o ṣeun ni kukoko titi o fi di ewe. Lẹhinna awọn idapọpo wọnyi ni idapọpọ, pẹlu afikun ipara ati iparabẹrẹ, ṣiṣe fun bii ọra-wara pẹlu ẹwà jinlẹ.
Ṣiṣe awọn eniyan mẹjọ si mẹwa, eleyi yii jẹ ohun elo ti o ni ifura fun ẹgbẹrun. O le sin o pẹlu orisirisi awọn toppings lati fọwọsi lori, gẹgẹbi awọn ounjẹ, ẹran ẹlẹdẹ ti a ti fọ, koriko Cheddar shredded, ati ki o ge alubosa alawọ ewe.
Ohun ti O nilo
- 5 r
- usse t poteto (peeled ati cubed)
- 2 alubosa (ge)
- 4
- cloves ata ilẹ (minced)
- Meta (14-iwon haunsi) agolo adiye tabi broth-leaves
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata ilẹ ilẹ titun
- Ọkan (13-ounṣi) le
- wara ti a fi sita
- 3 iyẹfun tablespoons, pinpin
- 1 ago ekan ipara
- 1 teaspoon si dahùn o leaves oregano
- 2 wẹwẹ tablespoons kuro
- chives
- 1/8 teaspoon iyọ seleri
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ poteto pẹlu alubosa, ata ilẹ, broth, iyo, ati ata ni 4- to 5-quart crockpot. Bo ati ki o ṣetẹ lori ooru kekere titi ti awọn irugbin ilẹ tutu tutu, wakati 6 si 8.
- Yọ adalu lati onisẹ kukuru ati mash ti ko ni ailoju nla tabi agbọn ọdunkun.
- Ni akoko kanna, ninu apo alabọpọ kan darapọ wara ti a dapọ pẹlu 2 tablespoons ti iyẹfun ati ki o dapọ daradara. Fi kun si crockpot, sisẹ daradara, ki o si jinde ni giga fun iṣẹju 20 si 30 lati thicken.
- Gbe epara ipara ni ekan kekere kan ki o si dapọ pẹlu o ku 1 tablespoon ti iyẹfun; fi awọn diẹ ninu awọn apapo ti a ti tura ti a ti nipọn ati fifun daradara pẹlu whisk wire lati parapo. Fi ọwọ mu sinu crockpot pẹlu awọn poteto mashed ati awọn eroja ti o ku ati ṣiṣe ni giga fun iṣẹju 20.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 317 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 24 miligiramu |
| Iṣuu soda | 592 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 51 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 10 g |