Eyi jẹ ohunelo ti o dara ju ti Ilu Gẹẹsi ti a ṣe pẹlu awọn ohun ọgbin dudu Sesame ati ti wa ni rumored lati ṣe iranlọwọ lati dena irun didan. O jẹun lẹhin ounjẹ bi ounjẹ kan tabi bi awọn ounjẹ ọsan-aarọ ati, dajudaju, ni owo-ọsan. O ṣe pataki julọ ni Hong Kong ati gusu China.
Laabaa laaye lati lo gaari okuta Gusu (ti o wa ni awọn ọja Ọja) dipo ti gaari granulated bi o ba fẹ.
Nigba ti bimo naa jẹ ohun ti o dara lori ara rẹ, fun ifọwọkan ifọwọkan, a le ṣe itọlẹ pẹlu eso ti a ti fọ, agbọn ti a ti fi webẹ, tabi awọn akoko Kannada ti a rọ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago iresi (ọkà-gun tabi kukuru-kukuru)
- 1 ago awọn irugbin dudu dudu
- 7 agolo omi
- 3/4 ago agoro granulated (tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Soak iresi ni omi tutu fun o kere ju wakati kan.
- Tún awọn irugbin dudu dudu ti o wa ninu apo frying kan lori ooru kekere-kekere fun iṣẹju 1 si 2 titi ti wọn fi dun ati pe pan bẹrẹ si muga. Yọ ati ki o dara.
- Ṣun iresi ati ki o fi kun si iṣelọpọ pẹlu 3 agolo omi. Papọ titi di dan. Yọ ki o si yọ ifilọlẹ kuro.
- Gún awọn irugbin Sesame ni Biluda titi ti wọn fi ni kikun ilẹ ati itanna Sesame jẹ pupọ dun. Fi 1/2 ago ti omi ati ki o lọ ni ṣoki diẹ titi adalu yoo fi fẹrẹ papọ grẹy kan.
- Fi idapọ omi / ipara ti o darapọpọ si apapọ Sesame ati idapo.
- Ni titobi nla kan, mu adalu si sise pẹlu awọn iyokù 3 1/2 iyokù ti omi ati gaari. Ni kete bi o ti bẹrẹ si sise, tan ooru naa si isalẹ ki o si ṣeun titi adalu yoo ṣinṣin, igbiyanju nigbagbogbo (iṣẹju 5 si 8).
- Ṣe išẹ gbona ti a fi pamọ pẹlu eso ti a fi eso rẹ, agbọn ti a ti kọtu, tabi ti a ti ṣingbe ge awọn ọjọ Kannada ti o ba fẹ.
Akiyesi: Lọgan ti bimo ba de si sise, rii daju pe o ṣafẹri nigbagbogbo tabi yoo wa ni sisọ ati pe ikoko le sun. Fi omi omi tutu diẹ sii si bimo ti o fẹ, ti o da lori bi o ṣe fẹpọn tabi ti o fẹran opin esi lati wa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 342 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 12 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 56 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 6 g |