Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana igbadun aṣawari ti ajẹsara ti o rọrun pupọ ati ti o rọrun ti o ro pe yoo ṣe itọwo awọn ẹru, ṣugbọn o wa ni idiwọn pupọ. Ero ti o wa ni peanut butter pẹlu tofu jẹ pipe tọkọtaya ti o ni ilera ti o dara julọ fun awọn ọmọde (tabi awọn ọmọ wẹwẹ-ni-ọkàn!).
Awọn onibajẹ onibajẹ ti o dara julọ lẹhin bulọọgi Veganmouse ṣe eyi ti o wa ni peanut butter ati ki o fi sibẹ pẹlu awọn pretzels, chocolate ati afikun epara peanut fun itọju ati ọbẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn didan ti o nipọn ati afikun chocolate bi awọn aworan yoo tun jẹ ẹlẹwà.
Gbadun!
Ohun ti O nilo
- 16 oun
- silina tofu
- 1 ago epa ọpa (ọra-wara)
- 3/4 ago suga
- 2 tablespoon soy wara
- 2 teaspoon fanila
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ tofu, epa peanut, suga, sora wara ati vanilla ni ounjẹ onisẹ tabi Ti idapọmọra ati isopọpọ titi ti o fi jẹ.
- Sibi sinu ikarahun ti o wa. Ṣe atunyẹti o kere ju wakati meji ati sin.
Atunjade pẹlu igbanilaaye lati Iwe Iwe-kikọ Cook Cook .
Gẹgẹ bi ṣiṣe awọn pies ti ile-iṣẹ? Nibi wa diẹ ẹ sii ti awọn ọja alai-waini ati awọn onibajẹ ajeji lati gbiyanju:
- Awọn ohun-ọti-waini-ọti-oyinbo-free chocolate
- Awọn ohunelo ti o wa ni koriko
- Ekan akara elegede
- Awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ diẹ sii
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 650 |
| Ọra pupọ | 40 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 312 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 56 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 27 g |