Ko si idi lati fi ohunkohun ti o ni gluten tabi awọn afikun sinu apẹrẹ elegede, ati iru ohunelo oyinbo ti o rọrun ti gluten ti kii ṣe giluteni-aṣeyọri fihan. Ṣe pẹlu ohunkohun diẹ ẹ sii ju elegede, soy wara, awọn elegede ti o wa ni elegede, fanila ati kekere kan ti oka sitashi lati ran o lọwọ, eyi jẹ ohun idaraya kan ti gbogbo eniyan le gbadun, lai ṣe ohun ti o fẹran wọn.
Nigbati o ba wa lati ṣe ayẹyẹ awọn isinmi ati lati jẹun ni igbadun naa, awọn ounjẹ itungbe ti o wa pẹlu wọn, nini awọn ihamọ ounjẹ ounjẹ ko tumọ si pe o ko le gbadun. O kan nitori pe o tẹle ounjẹ ajeji ati / tabi gluten ko tumọ si o ko le gbadun awọn isinmi. Lẹhinna, ounjẹ jẹ kii ṣe nipa Tọki. Pẹlu awọn ilana bi eleyi, o ṣee ṣe lati ni idupẹ Gẹẹsi ti ko ni ounjẹ ajewee pẹlu gbogbo awọn ounjẹ itungbe ti o fẹran julọ.
Ohun ti O nilo
- 1 (15 iwon haunsi) le jẹ elegede
- 1 ago soy wara
- 3/4 ago suga
- 1/4 agogo ọka oka
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon fanila
- 2 teaspoons elegede paii turari (wo awọn akọsilẹ ni isalẹ)
- 1 gluten-free pie crust
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe adiro si 425 F.
- Fi gbogbo awọn eroja jọpọ. Ilọ laiyara ni iyara alabọde fun 3 si 4 iṣẹju.
- Tú sinu 9-inch gluten-free pie crust ati ki o beki 15 iṣẹju.
- Tan adiro si isalẹ lati 350 F. Jeki miiran 45 si 50 iṣẹju.
- Jẹ ki tutu.
- Ṣe afẹyinti iṣẹju 30 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Awọn akọsilẹ:
- A le ra awọn turari ọti-oyinbo ninu awọn ohun elo turari ti ọpọlọpọ awọn ile itaja ọjà, ṣugbọn o tun le ṣe ara rẹ. Lati ṣe bẹ, nìkan darapo 3 tablespoons ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun, 2 teaspoons ilẹ Atalẹ, 2 teaspoons ilẹ nutmeg, 1 1/2 teaspoons ilẹ allspice ati 1 1/2 teaspoons ilẹ cloves ni ekan kekere, idẹ tabi ibi ipamọ ibi iṣura ati ki o lo bi Elo bi awọn ilana ayanfẹ rẹ pe fun.
- Awọn crusts-free pie crusts le ṣee ri ni diẹ ninu awọn ile itaja onje, ṣugbọn ṣiṣe ara rẹ jẹ rọrun bi paii! Eyi ni bi: O kan dapọ 1/2 ago kukuru, 1 1/2 agolo iyẹfun iresi ati omi omi tutu 4 tablespoons, yipo sinu rogodo kan, lẹhinna yipo jade sinu erupẹ, yika egungun ati ki o gbe ninu apo rẹ, fifọ awọn ẹgbẹ fun igbejade.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 168 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 13 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 39 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |