Awọn ọtun yii wa ni ipanu Pia ti o beere julọ. Mo ro pe mo yẹ ki o ni orire pe o ni ayanfẹ atijọ ti o padanu ọkọ oju-ọkọ ti n ṣaṣeyọri-afẹfẹ igba ooru tuntun. O yoo paṣẹ awọn mejila ti awọn wọnyi fun ara rẹ ni ile ounjẹ Thai kan ati ki o fi ọwọ awọn eniyan miiran kuro, ki o ṣe ohun kanna ni ile. Ṣugbọn Mo nifẹ lati mu ki o ni igbadun pẹlu ipele nla ti awọn wọnyi, ati pe Mo tun rii wọn ti o rọrun ati ilera "jẹun ni ipẹlọ" fun mi pẹlu. Ti mo ba pa opo kan ninu firiji, Mo le gba ọkan ninu awọn wọnyi nigbati a ba le dan mi wò lati mu kuki, ati pe o gba eti kuro ninu ebi mi.
Ohun ti O nilo
- Awọn ohun elo ti o ni itọsẹ oyinbo ti o ni ẹfọ:
- 1 ata ata ata (pupa Fresno, minced, pẹlu awọn irugbin)
- 2 ata ilẹ cloves (minced finely)
- 2 tablespoons Atalẹ (alabapade, finely minced tabi grated)
- 2 scallion tablespoons (thinly ti ge wẹwẹ)
- 2 tablespoons kikan (iresi)
- 2 tablespoons coconut aminos (wo isalẹ)
- 2 tablespoons sunflower bota
- 2 tablespoons Sriracha (diẹ siwaju sii bi o ti nilo)
- 1 tablespoon Sesame epo
- 1/2 ago agbon agbon (unsweetened)
- 12 awọn ohun elo apẹrẹ orisun omi (Soke brand jẹ rọrun lati wa ati ti a ṣe pẹlu iresi ati iyẹfun tapioca)
- Awọn igbesilẹ:
- 3 agolo awọn ọti oyinbo (ọpá, jinna)
- 1 nla piha oyinbo (ti ge wẹwẹ)
- 1/2 ago kukumba (julienned)
- 1/2 agolo Karooti (julienned)
- 4 scallions (julienned)
- 2 ata ata ata (pupa Fresno, ti o ni irugbin ati ti o ni egebẹrẹ)
- 1/2 Basil Bounti (alabapade Thai, fi oju papọ)
- 1/2 agoro mint (awọn leaves titun, ti o ṣaṣeyọri)
- 1/2 ago cilantro (awọn ewe tutu ati awọn stems, ti o ṣagbe)
Bawo ni lati Ṣe O
Lati ṣe ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o fẹrẹẹrùn, o darapọ mọ gbogbo awọn eroja ounjẹ ati ki o sọ di oke ni titi o fi ni iyọ ti o dara. Akoko pẹlu Sriracha afikun, ti o ba fẹ. Fúnrati titi o fi ṣetan lati lo tabi fun ọjọ mẹta.
Fọwọsi awo apẹrẹ pẹlu omi gbigbona, fi iwe inu iwe iresi sinu omi, ki o si sọ fun 20 si 30 -aaya, titi ti o fi fẹrẹ ti o si ni apẹrẹ.
Fi oju si ori apẹrẹ lori iṣẹ oju-iṣẹ kan. Ni agbedemeji ti wrapper, gbe apoti kekere ti awọn fillings ti o fẹ.
Ma ṣọra ni ẹgbẹ mejeji si ọna arin ti nkún naa ki wọn bo idaji ile-iṣẹ rẹ ni ẹgbẹ kọọkan, ki o si bẹrẹ si yika apẹrẹ ti o wa ni ayika ẹda naa sinu apẹrẹ siga. Gbe awọn eerun lori apẹrẹ kan bi o ṣe pari wọn.
Ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ pẹlu fifẹ awọn ounjẹ, tabi fi ipari si awọn itẹwe ni ṣiṣu ṣiṣu ati ki o refrigerate fun soke 24 wakati.
AWỌN ỌRỌ NIPA ni awọn ipele iyanu ti Vitamin E, eyiti o jẹ oludari pataki ninu ipalara ipalara ati idinku awọn aami aisan ikọ-fèé ati arthritis. Agogo mẹẹdogun ti awọn irugbin sunflower yoo fun ọ ni 82 ogorun ti rẹ ti o niyanju ojoojumọ Vitamin E.
COCONUT AMINO ACIDS ni yiyan si obe soy, o ko ni itọra bi agbon. O wa lati inu awọn igi ti agbon igi agbon. SAP jẹ aṣeyọri, ipele kekere ti glycemic ranking, orisun pupọ ti amino acids 17, awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati pe o ni pH to dara julọ.
Ka nipa bi Heather ṣe yi i pada ati igbesi aye ẹbi rẹ ni Bawo ni Lati Fi Ẹbi Kan Pẹlu Irungbara !
Ohunelo ti a ti tun pada lati inu didun Nipasẹ pẹlu eto pẹlu Pam Krauss Books, egbe ti Penguin Group (USA) LLC, A Penguin Random House Company. Aṣẹ © 2016, Heather Christo LLC