Eleyi jẹ ounjẹ brown brown ti o rọrun lati mura ati ṣiṣe ni sisun sisẹ. Gbiyanju yiyi ati awọn ọdunkun potato fun apere ọsẹ kan ti o rọrun, tabi sin fun brunch lẹgbẹẹ awọn ounjẹ ti ile .
Ohun ti O nilo
- 32 ounjẹ Agbegbe egbin brown ti o ni iha gusu ti Southern-Thai, thawed
- 1 le (bii 10 1/2 iwon) ti o ni itọlẹ Cheddar waini, ti a ko da
- 1 le (nipa 10 1/2 iwon) ipara ti o ni fifun ti seleri, undiluted
- 8 ounṣi ina ekan ipara
- 1 ìdìpọ (nipa 8) alubosa alawọ ewe, ti a ṣe ayodanu ati ti a ti ge wẹwẹ
- 1 idẹ (2 iyẹfun) ti a fi pamiento, drained
- Oṣu kejila si oṣu mẹjọ si oṣu mẹwa si oṣu mẹwa si ọdun 12, diced
- 1 teaspoon Creole tabi
- Cajun-ara-ara
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 2 tablespoons yo o bota
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu oluṣakoso sisẹ; gbera lọra lati parapo.
- Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati 5 si 6.
Ṣiṣe 8.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 685 |
| Ọra pupọ | 40 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 97 miligiramu |
| Iṣuu soda | 873 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 61 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 22 g |