Easy Vegetarian Pad Thai Noodle Recipe (Vegan, Gluten-Free aṣayan)

Otitọ pad Thai ohunelo maa n ni tamarind oje tabi ti ko nira lati fun u ni oṣuwọn osan daradara ati adun didùn. Tamarind le ṣoro lati wa, sibẹsibẹ, da lori ibi ti o ngbe. Gbiyanju yi rọrun ajewewe ati version vegan pẹlu tofu ni dipo. Yi lọ si isalẹ fun awọn n ṣe awopọ Nla Thai diẹ lati gbiyanju.

Akiyesi: Ṣe nilo ọlọja yii Pad Thai lati jẹ olutini-free bi daradara? O kan lo iyipada ayọ oyinbo ti ko ni alikama, bii iyara tabi Bragg's Liquid Aminos.

Wo eleyi na:

• Diẹ ounjẹ ajewebe ati awọn ilana ounje ounje Thai
• Awọn imọran ajeji ti ko ni ounjẹ gluten-free
• Awọn ilana ikore ounjẹ miiran

Ohun ti O nilo

• 1 iwon awọn irọ onigi ijẹ Asia-ara
• 1/4 ago soy obe (tabi
• tamari ti o ba nilo rẹ lati jẹ gluten-ọfẹ)
• 1/2 ago orombo wewe
• 2 tablespoons epa bota
• 2 tablespoons gbona obe
• 1/4 ago ago
• 1 Àkọsílẹ
• tofu , diced
• 1 alubosa, diced
• 4 cloves ata ilẹ, minced
• 2 epo tablespoons Sesame
• 1/2 agogo eso ìrísí
• 1/4 ago ge tabi awọn peanuts ti o nipọn (aṣayan)
• 4 alubosa alawọ (scallions), ti ge wẹwẹ

Bawo ni lati Ṣe O

1. Awọn nudulu Cook bi ilana itọnisọna.
2. Whisk papọ ni soy obe, epa peanut, orombo wewe, gbona obe ati gaari.
3. Ni kan tobi wok tabi skillet, sautee tofu, alubosa ati ata ilẹ ni epo satẹnti fun iṣẹju kan tabi meji, ti o nro ni igbagbogbo. Gba lati Cook fun iṣẹju miiran tabi meji.
4. Fi awọn nudulu ti a daun ati awọn epa peanut ati awọn adẹtẹ akara oyin. Muu daradara, ki o gba aaye laaye lati ṣinṣin bi o ti n ṣe ounjẹ fun iṣẹju 3. Top pẹlu awọn epa, awọn eso-igi oyin ati awọn alubosa alawọ ewe ati ki o sin gbona.

Bi awọn nudulu Asia? Eyi ni diẹ ẹ sii diẹ awọn ounjẹ Thai noodle meatless lati gbiyanju:

• Awọn nudulu ọpa ti awọn ọpọn sesame lenu
• Gingered oogun ọgbẹ oyinbo
• Aṣọ oyinbo Asia ati ekan nudulu

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	531
Ọra pupọ	23 g
Ọra ti a lopolopo	3 g
Ọra ti a ko peye	8 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	1,214 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	66 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	23 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)