Awọn nudulu oniwosan ti o ni awọn ohunelo igbesẹ ti o ni ẹdun ọkan jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ mi ti o rọrun lati ṣe awopọ si awọn oru wọnni nibi ti mo npa gidigidi, ṣugbọn o kan ko ni irọrun bi sise. Ohunelo yii fun awọn ọra oyinbo ti o jẹ elean ti o jẹ ki o jẹ koriko ati ajewewe. O le wa ni gbona tabi tutu, ki o le ṣe ipele kan lati gbadun lẹẹkansi fun ounjẹ-ounjẹ ọsan ni ọjọ keji. O le ṣe ohunelo yii pẹlu awọn nudulu tabi pasita, pẹlu ramen, soba, tabi spaghetti.
Awọn ohunelo Thai ati Kannada -iṣedẹhin ti a le ṣe diẹ ti o rọrun nipasẹ gbigbe awọn flakes ata pupa fun cayenne, tabi, yọ gbogbo cayenne lapapọ. Ti o ba n wa ounjẹ oyin ti Thai kan ti awọn ọmọde yoo fẹràn, eyi ti o ni obe ọbẹ ni ani tamer.
O le wa gbogbo awọn eroja ti o wa ni agbegbe fifugbe rẹ. Kii Cayenne jẹ iwọn idaji bi o ti fẹra bi awọn eye oju eye Thai ti iyẹfun ti o lo ninu awọn ounjẹ wọn (o le wa awọn ti o wa ni awọn ọja Asia). Ṣugbọn o jẹ peppier ju jalapenos, nitorina lọ rọrun ti o ko ba fẹran ohun ti o nira. O le rii pe awọn eso cayenne jẹ powdered tabi bi awọn ti o ni gbigbẹ ti o ni awọn ata ilẹ pupa.
Ohun ti O nilo
- 2/3 ago bota ọpa
- 1/4 ago soy sauce
- 3 awọn ododo cloves (minced)
- 2 alubosa alawọ (ti ge wẹwẹ)
- 2 tbsp epo simẹnti
- 1/2 tsp Tutu itura
- 1/2 tsp ata cayenne
- 2 tablespoons orombo wewe oje (oje lati ọkan orombo wewe)
- 1/2 iwon pasita tabi nudulu (jinna)
- 2 tbsp awọn irugbin Sesame
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu awọn ata ilẹ ṣan ki o si pin awọn alubosa.
- Cook awọn pasita tabi awọn nudulu gẹgẹbi ilana itọnisọna.
- Ni kekere afẹfẹ lori ooru kekere, darapọ gbogbo awọn eroja ayafi pasita ati awọn irugbin Sesame. Fún farabalẹ lati darapo gbogbo awọn eroja titi ti o fi jẹ iyọ.
- Tú obe lori pasita tabi nudulu, sisọ rọra lati darapo.
- Fanye awọn irugbin Sesame lori oke, ki o si ṣiṣẹ gbona tabi tutu, bi o fẹ.
Ohunelo yii ṣe awọn atunṣe mẹta, ati awọn ohun-ọṣọ jẹ ohun ti o dùn si ẹru ati ki o mu lọ lati ṣiṣẹ fun ọsan ni ọjọ keji.
O le jẹ wọn tutu tabi tun wọn wọn sinu awọn oniriowefu.
O rorun lati ṣe iyọda ohunelo yii lati ṣe ifunni diẹ sii eniyan tabi ya bi ohun elo kan fun potluck fun ẹgbẹ kan. O jẹ ohun elo ti o ni aabo fun pikiniki kan nitori pe ko si ohun ti o ni ibakcdun ti o ba jade kuro ni otutu otutu.
Ti o ba jẹ bọọdi ti ọti oyinbo ti a pese ṣowo, o le gbe ara rẹ kuro ninu awọn ọpa ti o ni ẹyọ ni awọn apo-iṣowo pupọ ti ọpọlọpọ awọn fifuyẹ. Lẹhinna o ni awọn epa dudu laisi awọn suga ati awọn olutọju ti a ri ninu idẹ idẹ, ati pe o darapọ mọ daradara sinu awọn peanut sauces.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 823 |
| Ọra pupọ | 42 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,526 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 90 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 29 g |