Mo nifẹ ohunelo afẹfẹ yii fun ounjẹ oyinbo ti o ni itanna bi gbogbo awọn eroja ti jẹ alabapade ati pe o wa ni ilera! Eyi jẹ ohunelo afẹfẹ ti o dara fun awọn ti o jẹ onje ti ko gluten tabi ounjẹ ounjẹ ajẹde, bi o jẹ ajewewe, ajewebe ati lilo gbogbo alabapade, awọn ounjẹ ounjẹ aarọ. Oh, ati pe Mo ti sọ pe o jẹ alaini-ọfẹ ati gluten-free tun?
Alara chilies bata daradara daradara mangoes, ati pẹlu kan bit ti Atalẹ fun afikun tapa, eyi ni kan tutu bimo ohunelo lati tọju!
Bakannaa wo: Awọn ohun elo ti ko nira ti ko nira ti ko nira
Ohun ti O nilo
- 1 nla mango (peeled ati detoned)
- 1/2 alubosa (ge)
- 1/2 ago omi tutu
- 1-2 kekere awọn ododo chilli (minced)
- Oje lati 1 orombo wewe
- 1/2 tsp. Atalẹ (grated tabi minced)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiṣe gbogbo awọn eroja jọpọ ni iṣelọpọ titi di ti danra ati ọra-wara, fifi diẹ diẹ sii tabi kere si omi bi o ba nilo.
- Paawiri ṣaaju ki o to sin. Ṣe awọn iṣẹ meji.
Alaye ti ounje (lati Kalori Kaadi):
Iṣẹ kan n pese nipa:
Awọn kalori: 81, Awọn kalori lati Ọra: 3
Epo Opo: 0.3
Cholesterol: 0mg, Sodium: 4mg, Awọn Carbohydrates Gbogbogbo 20.7g, Fiber Dietary: 2.5g, Amuaradagba: 0.9g
Vitamin A 17%, Vitamin C 51%, Calcium 2%, Iron 1%
Wo eleyi na:
- Diẹ Awọn ọna Ilana Vegan Raw Agbegbe diẹ
- Ti o dara ju ounjẹ ounjẹ ounje ti o dara julọ
- Awọn Ilana Ounjẹ Iwa Mẹrin Meji Rọrun
- Awọn ilana obe oyinbo ti ko nira ti ara korira