Alabajẹ koriko orisun omi alawọ ewe jẹ ounjẹ ti o yara, ounjẹ ti ko si-ounjẹ ti o si rọrun lati ṣe. Awọn eerun omi ni a le kún pẹlu ohun kan pato, ṣugbọn ohun -elo gbogbo-vegan yii n ṣe o rọrun pẹlu awọn ayanfẹ rẹ ti o ni eso kabeeji, eso kabeeji ti a fi oju-ararẹ, alubosa alawọ ewe ati awọn eso ti o ni eso oyinbo pẹlu kan ifọwọkan awọn eroja ti Asia-atilẹyin ati Thai-orombo wewe - orombo wewe ati soyi obe - lati di gbogbo rẹ pọ.
Awọn ewebe tuntun jẹ pataki si apẹrẹ isunmi ti pari, nitorina rii daju pe o ni cilantro tuntun, Mint tabi Basile ni ọwọ. Mo fẹ lati lo Mint Mii nitori, daradara, igba melo ni o nlo mintun titun nigbati o ba n ṣiṣẹ? Awọn Thai Thai orisun omi jẹ idi nla lati lo Mint Mint ati ki o gbadun igbadun ti o ni ẹwà ati igbadun!
Rii daju lati ṣe igbasilẹ ounjẹ lati sin pẹlu awọn orisun omi rẹ! Ti o ba nilo iranlọwọ diẹ sii, wo awọn aworan mi ti o fihan bi o ṣe le ṣagbe awọn orisun omi .
Ọkan onyẹyẹ atunyẹwo ti o ṣe ayẹwo ohunelo yii sọ pe awọn orisun omi ti o wa ni iyanju ṣe iranti rẹ nipa orisun omi tuntun ti o ni iyara rẹ lati Laosi ti a lo lati ṣe nigbati o wa ni ọmọde, ti o wa pẹlu igbadun Thai ti o npa awọn obe. Mo tun fẹ obe obe oyinbo kan ti Thai kan fun ṣiṣan awọn orisun omi ni igba miiran, tabi, Mo ṣe oriṣi ti ara Taiwanese ti soy sauce ati kikan.
Ṣelo fun orisun omi tuntun ti Thai ṣe atilẹyin lati jẹ olutusi-free bi daradara bi ajewewe ati ajewebe ? Rii daju lati lo awọn ipara onjẹ, ti a ṣe lati ohun kan bikoṣe iresi ati omi nigbagbogbo, ki o si yọ alabọ oyinbo tabi aropo Nama Shoyu -free gluten-free tabi tamari .
Wo tun: Diẹ ounjẹ ajewebe ati awọn ilana ounje ounje Thai
Ohun ti O nilo
- 12 awọn filara ti awọn orisun omi orisun
- 1/2 ago crunchy bean sprouts
- 1/3 ori ti eso kabeeji alawọ ewe, ti o nipọn pupọ
- 5 alubosa alawọ, ge
- 1 ago awọn nudulu ti o nipọn, ti o ti ṣaju (ṣe lo awọn ọra iresi, awọn ọra ti Ilu China tabi awọn ọran ti o tẹle ara rẹ)
- 1/4 ago ewebe tuntun (lo cilantro, basil tabi Mint, ayanfẹ rẹ; gbiyanju igbimọ kan ti Mint ati cilantro tabi Mint ati Basil)
- 1/4 awọn Karooti koko, grated tabi julienned
- 1 tablespoon orombo wewe oje
- 1 tablespoon soyi obe (tabi
- tamari )
- 1/2 tablespoon alabapade Atalẹ, grated (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Tọọ pọ gbogbo awọn eroja (ayafi awọn ohun elo ti o wa ni ṣiṣan jade) ni ekan nla kan.
- Pa awọn ṣibo eerun orisun omi ni gbona tabi omi gbona pupọ titi o fi di pupọ, ti o jẹ maa n kan diẹ aaya, boya soke si 10-15 aaya.
- Gbe nipa 2 tablespoons ti Ewebe, nudulu ati alabapade eweko abe lori wrapper ki o si fi ipari si orisun omi rẹ yipo .
- Sẹbẹrẹ orisun omi koriko rẹ pẹlu ṣiṣan ounjẹ ati igbadun!
Awọn Otito Oro:
Iwe-iṣọ orisun omi kan pese to:
Awọn kalori: 81, Awọn kalori lati Ọra: 5
Opo Ọra: 0.6g, 1%
Cholesterol: 0mg, 0%
Iṣuu soda: 192mg, 8%
Total carbohydrates: 16.1g, 5%
Dietary Fiber: 1.3g, 5%
Amuaradagba: 3.3g
Vitamin A 10%, Vitamin C 22%, Calcium 3%, Iron 6%, Da lori ounjẹ kan kalori 2000
Awọn ounjẹ Ajẹja miiran ati awọn ilana Ilana Ijinlẹ orisun omi Vegan: