Mizataki jẹ agbọn kan (ikoko gbona) Japanese dish pẹlu adie ati awọn eroja miiran. Wọn ti sọ simẹnti ni omi omi. O maa n ṣeun ni tabili ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo agbasọpọ iṣura ọja (afikun afikun)
- 1 iwon osin thighs ti ko ni egungun (ge sinu awọn ipara-ipara)
- 1 iwon tofu (ge sinu awọn bulọọki kekere)
- 2 poun eso kabeeji Kannada (igunnu, ge sinu iyẹfun inimita 2)
- 8 awọn irugbin shiitake (orisun kuro)
- 1 ẹrẹkẹ (tabi ẹgi, rinsed ati dialically sliced)
- Eyi je eyi: 1 ìdìpọ chrysanthemum ọya (ge sinu awọn iyẹhun inimita 2-3, ti o ba wa)
- Garnish: ponzu sauce fun dipping
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi apoti iṣura omi ṣubu ati ṣaja sinu ohun elo ina tabi koko potan.
- Gbadun bimo ti o si mu sise.
- Gbe kuro ni eyikeyi foomu tabi awọn ailera ti o jinde si oju.
- Tan-ooru si isalẹ ati simmer awọn adie titi ti a fi jinna.
- Fi awọn eroja miiran kun ninu ikoko ati simmer titi ti o fi rọ.
- Sin diẹ ninu awọn abọ kekere kan ni ẹgbẹ.
- Ya awọn eroja ti ounjẹ lati inu ikoko ki o si jẹun, titẹ sibẹ ninu obe.
- Fi diẹ bii sita diẹ sii bi o ba nilo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 530 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 95 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 508 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 51 g |