Aje oyinbo ti ajẹ oyinbo ti o ni itunra ati kikun ati pipe fun awọn isinmi tabi nigbakugba, ati pe ko ni rọrun ju kukuru eleyi ti o rọrun ati irun elegan ti a ṣe lati inu eso kabeeji ti a fi sinu pulu puree, wara-wara, alubosa, ati ifọwọkan ti nutmeg.
Ti o ba le gige alubosa kan, o le ṣe bimọ elegede ti o rọrun ti ile ati ki o jẹ ki o ṣetan lati jẹ ni iṣẹju mẹẹdogun - o rọrun. Ohunelo yii jẹ ajewewe, vegan , ati gluten-free (ṣugbọn o nilo lati rii daju wipe oṣuwọn oṣuwọn ti o lo jẹ boya ti ile tabi ti gluten-free ti o ba ti ra-itaja; diẹ ninu awọn burandi ati diẹ ninu awọn burandi ko, bẹ ka aami naa ti o ba nilo lati).
Ti o ba fẹ bimo ti elegede, o tun le fẹ gbiyanju elegede elegede ti o ni imọ-ara ati awọn agbọn oyinbo ti o rọrun pupọ ti oorun- pẹrẹpẹtẹ tabi ti ajẹ oyinbo yii ti o ni itọpọ poteto .
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon margarine
- 1 alubosa, diced
- 1 16-ounjẹ ti elegede ti puree
- 1 1/3 agolo
- oṣoo ewebe
- 3 agolo soy wara (tabi omiiran
- Atunṣe ti iṣan-ajara onibara)
- 1/2 teaspoon nutmeg
- 1/2 teaspoon suga
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla kan, tẹ alubosa ni margarine fun iṣẹju 3-5, titi alubosa yoo fi han.
- Fi awọn eroja to ku silẹ, sisọpo lati darapo.
- Cook lori alabọde ooru fun 10-15 iṣẹju to gun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 148 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 408 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 5 g |