Awọn egungun wọnyi-ni awọn ọlẹ adie ti ni sisun si pipé pẹlu ata ilẹ ati ata ilẹ titun, ati diẹ ninu awọn poteto ati awọn leeks. Ni idaniloju lati yọ awọn ṣiṣan kuro tabi fi wọn rọpo pẹlu alubosa aroppolini ti a ṣan ni tabi ti ge wẹwẹ tabi awọn ege alubosa.
Eyi jẹ adẹtẹ adie oyin kan ti o ni ẹdun fun eyikeyi ounjẹ ẹbi tabi ounjẹ ounjẹ Sunday, ati pe o ṣe pataki fun awọn alejo. Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ fun gravy creamy kan ti o ni kiakia ati dun!
Fi awọn Karooti tabi awọn beets goolu pẹlu pẹlu awọn poteto fun afikun awọ ati adun.
Wo eleyi na
Fried Chicken Breast Cutlets
Iron Chick Roet Chicken
Baked Ranch Chicken Thighs
Ohun ti O nilo
- 4 pin awọn ọpọn adie, pẹlu awọ ara
- 4 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 4 cloves ata ilẹ, ge
- 2 tablespoons alabapade basil ti a gbin
- 3 si 4 leeks
- 2,5 ounjẹ poteto, ge sinu 1hun 1/2-inch tabi awọn chunks 2-inch
- Gudun ti iyo Kosher
- Gudun ti ata, ilẹ titun
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná ni 400 F (200 C / Gaasi 6).
- Laini pan ti o tobi tabi panro ti n mu pẹlu bankan, ti o ba fẹ. Fọfẹlẹfẹlẹfẹlẹ tabi pan ni ẹẹyẹ pẹlu fifọ fifa-ṣiṣe ti kii ṣe .
- Ṣeto awọn pipin awọn adan adie ni pan pan ti a pese. Darapọ epo, ata ilẹ, ati basil. Fẹlẹ kekere kan ti adalu epo lori awọn ọyan adie.
- Gbadun awọn leeks. Ge a kuro ki o si yọ apakan alawọ ewe dudu ati opin opin, o fi nikan ni apakan funfun ati awọ alawọ ewe. Wẹ awọn leeks daradara ati lẹhin naa ge wọn sinu awọn ege ege 1/2-inch.
- Peeli awọn poteto ati ki o ge wọn sinu 1 1/2-inch chunks.
- Fi idapọ epo ati ata ilẹ ti o ku pọ pẹlu awọn leeks ati poteto ni apo apo ipamọ ounje tabi ekan kan ati ki o ṣe lati ṣafọ si awọn ẹfọ daradara.
- Ṣeto awọn ẹfọ lori ati ni ayika adie ati ki o si fi wọn pẹlu iyo ati ata.
- Rin awọn ọmu adie, awọn leeks, ati awọn poteto ni adiro ti a ti fi fun ni iṣẹju 30 si 45, tabi titi a fi jinde adie ati awọn poteto jẹ tutu.
- Nigbati a ba jinde adie, awọn juices yoo ṣiṣe ko o nigbati o ba ṣọwọ pọ pẹlu orita. Iwọn otutu to dara julọ fun adie jẹ 165 F. Lati rii daju pe adie naa ni sisun daradara, lo ohun-elo thermometer to ni kiakia. Fi thermometer sinu inu igbi oyinbo ti o nipọn (ko kan egungun).
Italolobo ati iyatọ
- Agbọn Chicken ati Rọrun - Ni kekere kan saucepan lori alabọde ooru, yo 2 tablespoons ti bota. Tún ni 2 tablespoons ti iyẹfun ati ki o Cook, stirring nigbagbogbo, fun iṣẹju 2. Fi ago kan ti adie adie ati ki o ṣe itọlẹ, saropo, titi gravy ti nipọn. Fi 2 tablespoons ti eru ipara. Ṣeun ki o fi iyo ati ata ilẹ dudu ṣan, bi o ti nilo.
- Ti o ba fẹ, yọ awọn leeks tabi ropo wọn pẹlu alubosa nla kan, halved ati ti ge wẹwẹ. Tabi lo kekere cippolini tabi alubosa ti o ṣetọ ni satelaiti.
- Awọn Ewebe Gbongbo - Fi awọn beets goolu, parsnips, tabi Karooti, ge sinu awọn chunks 1 1/2-inch.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1539 |
| Ọra pupọ | 84 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 38 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 500 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 52 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 138 g |