Awọn ewa alawọ ewe wọnyi jẹ ọra-wara ati cheesy, nwọn si ṣe apẹja ẹgbẹ ti o dara julọ fun eyikeyi ounjẹ. Wọn jẹ rorun pupọ, ju!
Awọn ewa alawọ ti wa ni gussed soke pẹlu kan kekere iye ti eru ipara ati diẹ ninu awọn warankasi warankasi. Ti o ba baniujẹ ti awọn iṣan ti o fẹlẹfẹlẹ ti o ti fẹrẹ pẹlẹpẹlẹ kanna, gbiyanju yi ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 4 agolo jinna alawọ ewe awọn ewa
- 1/4 teaspoon iyọ
- Tii paati cayenne
- 3/4 ago koriko Cheddar ti a ti sopọ, pinpin
- 2 bota ti tablespoons, ge ni awọn ege kekere
- 1/3 ago ipara ipara
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn ewa sinu aifọwọyi gbigbona kekere kan. Wọ omi pẹlu iyo, ata cayenne, ati agogo 1/2 ti awọn warankasi ti a ti fọ; aami pẹlu idaji ti bota lẹhinna tú ipara lori gbogbo.
- Agbara lati mu awọn eroja parapo. Wọ omi ti o ku diẹ lori awọn ewa alawọ ewe ati aami ti o wa pẹlu bota ti o ku.
- Ṣẹbẹ ni 400 F fun iṣẹju 20, tabi titi ti o gbona ati bubbly.
Awọn itọju Green Bean diẹ sii
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 355 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Iṣuu soda | 210 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 16 g |