Yi lọra ounjẹ ounjẹ jẹ idẹkùn lati ṣe pẹlu idẹ ti mango tabi eso pishi chutney, alubosa, ati awọn akoko. Sin yi ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ pẹlu poteto tabi iresi ati ẹfọ kan fun ounjẹ onje ẹdun kan.
Ohun ti O nilo
- 1 boneless ẹran ẹlẹdẹ loin agbọn (nipa 3 si 4 poun)
- 1 alubosa nla kan (ti ge wẹwẹ)
- Dash ti iyo ati ata
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú tabi 1 kekere clove ata ilẹ (finely minced)
- 1 idẹ (12 iwonwa) Mango tabi eso pishi chutney
- 2 tablespoons brown suga
- 1 tablespoon eweko musty
- 1/2 teaspoon ilẹ Atalẹ
- 1 teaspoon Korri lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ irun ati ki o gbẹ; gige ti ko sanra pupọ.
- Fi awọn alubosa ti ge wẹwẹ ni isalẹ ti o to iṣẹju 5 si 7-dinku. Titi iyọlẹ ati ata ti agbọn ki o si ṣe pẹlu asọ-ata ilẹ tabi ata ilẹ minced titun. Gbe ounjẹ ni sisun sisẹ. Darapọ awọn eroja ti o ku ati sibi lori apoti. Bo ati ki o tẹ ni kia kia lori HIGH fun wakati kan, lẹhinna dinku lati Bọ ati ki o ṣatunṣẹ fun wakati 6 si 8, tabi tẹsiwaju sise lori HIGH fun wakati 3 si 4. Ero-oyinbo yẹ ki o forukọsilẹ ni o kere 160 ° lori iwe-kika thermometer ti a ka ni kiakia tabi ti a fi sii ohun-ara thermometer ni aarin ti rogbamu.
- Yọ agbọn kuro lati inu kúrùpù ki o si gbona; tú juices sinu alabọde saucepan. Simmer awọn juices fun iṣẹju 5 si 8 lati din nipa nipa ọkan-kẹta. Darapọ 1 tablespoon cornstarch pẹlu 1 tablespoon omi tutu, saropo titi ti dan. Rọpọ sinu adalu ọka ni awọn juices ki o tẹsiwaju sise fun iṣẹju 1, titi ti o fi di gbigbọn.
Pọ ẹlẹdẹ diẹ sii
Ata ilẹ ati Ewebe Cled Pork Loin Roast
Pọpọn Pọnro Pọnti Pẹpẹ pẹlu Poteto Fingerling
Omi ẹran ẹlẹdẹ ti ẹran oyinbo
Ṣiṣẹ-ṣẹ Ẹpẹ Fun Pẹlu Ẹrọ
Oro Pigpigi Agbe Bei Loin
Ata ilẹ ati Ewebe Cled Pork Loin Roast
Awọn ilana Ilana Slow Cookies | Casseroles | Atọka Atunka Akọkọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 342 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 97 miligiramu |
| Iṣuu soda | 113 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 34 g |