Ekuro eeru lai ni kukuru tabi bota? Tani yoo ro pe o ṣee ṣe? Akara ti o ni erupẹ ti o nlo epo ni kii ṣe iyipada to dara lati ibùgbé, ṣugbọn o tun rọrun lati ṣe - iwọ ko nilo pastry blender tabi PIN ti o sẹsẹ. Eyi jẹ ohunelo kan ti o fẹrẹẹẹrẹ ti o fẹrẹbẹrẹ fun olubereja tabi ẹnikẹni ti o ni idamu nipasẹ nini lati ge kikuru sinu iyẹfun. O tun jẹ aṣayan nla nigbati o ba ri ara rẹ ni kukuru!
Biotilejepe awọn esufulawa jẹ julọ ti o pọ julọ nigba ti a ṣe pẹlu epo ti a fi awọ tutu bi Ewebe, canola, safflower tabi epa, o le lo afikun awọn olifi epo olifi, ṣugbọn o dara julọ pẹlu itọpo ti o ni idẹ bi ohun ti o wa. O tun le gbiyanju epo agbon fun ẹdun kan ti a fi kun. (Bi o ṣe le mọ tẹlẹ, epo agbon jẹ ohun ti o lagbara pupọ, o ni lati jẹ ki o gbona ni die-die ninu ero-initafu ṣaaju ki o to lo ninu erunrun yii.) Ti o ba nilo erupẹ oke bi daradara fun paii rẹ, .
Ohun ti O nilo
- 1 ago gbogbo idi
- iyẹfun
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 iyẹfun eso epo
- 2 tablespoons tutu wara tabi omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kan, ṣe iyẹfun ati iyẹfun iyo pẹlu waya whisk. Rọra ninu epo titi di adalu. Fikun omi tabi wara titi adalu patapata.
- Gbe esufulawa ni arin ti iwọn 8- tabi 9-inch gilasi. Tàn esufulawa pẹlu ọwọ rẹ ti o bo ori isalẹ awo, awọn apa mejeji ati lori eti.
- Ṣeki gẹgẹbi awọn itọnisọna ohunelo ti akara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 898 |
| Ọra pupọ | 68 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 47 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,411 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 65 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 8 g |